腰大肌是一块屈髋关节的主要肌肉。它附着在12肋，腰椎体前缘，腰椎横突及椎间盘上。由它的附着点可以看出它与腰痛有很大的关系，也与腰椎间盘突出坐骨神经痛有关系。
腰大肌在腹部的最深层，它的后面是腰方肌。在腰方肌与腰大肌之间，夹着腰丛神经。它们分别是髂腹下神经、髂腹股沟神经、生殖股神经、股外侧皮神经、股神经、闭孔神经和腰骶干。在腰大肌的前面有肾脏、肠道相接触。
如果腰大肌短缩，那么将会卡压相关神经，引起相关症状。比如膝关节酸软疼痛无力，腹股沟疼痛，便秘等问题。
腰大肌是腰椎上附着的一块较大块的肌肉，上附着T12肋，上4个
腰椎体和椎间盘的侧面，以及全部腰椎横突，肌束向下联合髂肌的内侧部，形成一个肌腱，穿过腹股沟韧带，止于股骨小转子。
腰大肌的主要功能就是屈曲髋关节。腰大肌短缩，引起的腰腿疼痛，在我们治疗中的人群里是比较多的，大部分腰腿疼痛的病人都需要处理腰大肌。
由于腰大肌附着在腰椎体、横突及椎间盘上，所以，它的短缩引起的腰腿疼痛比较常见。腰大肌短缩症状及体态是比较明显的。
1、病人平躺下肢伸直时，腰腿疼痛加重；
2、病人俯卧时腰腿疼痛加重或不能俯卧；
3、病人平时侧躺睡觉，患肢屈髋屈膝时症状减轻；
4、病人站立时，腰椎伸展时症状加重，腰椎前屈或患肢外八字和膝微屈症状减轻；
5、病人坐高椅子时腰腿疼痛加重，坐矮椅子时症状减轻或者消失；
6、上楼梯时感觉膝关节酸软无力，抬腿无力；
7、平躺睡姿，早晨腰酸痛无法再睡需起床了；
8、下蹲时间长了，起来时腰痛特别利害或无法起身；
腰大肌短缩的造成原因较多，大多数都是屈髋姿势过长时间造成的。
比如：
久坐一族人群；
整天整夜打麻将的人群；
农村的老太太喜欢坐矮椅子的人；
经常弯腰搬重物的人群；
睡觉喜欢一只腿跨着老婆睡觉的人；
睡觉时不伸直下肢的人，下肢卷着睡的人；
经常深蹲做事的人..............。
那么，有些人就会问题，我的工作就是这样子的，有什么办法预防呢？
其实很简单，不管是深蹲也好，久坐也好。每30分钟左右起身做做伸展腰椎，伸展髋关节之类的运动，就可以预防腰大肌短缩的问题了。
好了，腰大肌的问题就跟大家聊到这里。