文：Megan/图片来源：网络
最近又有两部国产剧大火，我更偏向于《二十不惑》，里面故事的情节很真实，四个女主各有特点，三观又都很正，很难不让人引起共鸣啊！
很多人一开始是冲着“颜值担当”关晓彤才去看这部剧的，里面的关晓彤是个女神人设，每次她的镜头都是满屏大长腿呀！（星星眼）
剧里面她叫梁爽，她为了她的脸做了一万个小时努力，长期坚持十点半睡觉，早起跑步锻炼，平常做各种伸展。在剧里，她就是美的代言词！她的美是专业的！
剧外，她也是个坚持运动保持身材的达人，前不久回学校跑米的关晓彤就特意录了个视频来揭秘自己保持腿型的方法。
她会在跑步前、后做很多很多的拉伸动作，放松双腿肌肉，这是她腿不会粗、保持腿型的秘籍哟~
为什么你“人瘦腿粗”？
现实中，有很多是那种别人都会夸你瘦，但是只有你自己知道自己是腿粗的人。其实只是因为你不露大腿，尤其是大腿上半部分，所以别人永远不知道你的大腿到底有多粗！
在家里，只穿着贴身衣物，看着镜中自己的双腿，大腿根部内外侧都有两坨大肉肉，自己看着都糟心啊！
其一）久坐不运动
我们坐着的时候，腹股沟是处于被压迫的状态，这会让血液循环和淋巴循环双重受阻，久而久之，就会淤堵啦！
其二）跷二郎腿
跷二郎腿的危害说过很多了吧？除了会让盆骨侧倾，也会造成血液循环和淋巴循环不畅通，会让大腿根部更粗。
其三）长期不良的站姿
站着的时候膝盖超伸，侧面看就是下面这张图，膝盖往后顶，臀部看着扁塌。
从正面看大腿根部只会更粗，连带着臀部看着来也更宽大！
膝超伸的危害不仅是大腿根部和小腿的粗壮，更重要的是会伤到膝盖的健康。今天不涉及膝超伸的矫正，要是感兴趣，可以留言，以后的文章见~
困扰人的粗大腿，怎么瘦？
想要减掉大腿根部的肉坨坨，第一步当然是避免久坐，动起来啦！动起来，才有无限可能。
一）手动刮肝经
▲动作要领：用掌根或者握拳后四指关节，从大腿根部推至膝盖处。每次推下。
tips：可以先涂上润肤乳或者精油，再进行，这样降低大腿皮肤的不适感，还能顺便美肤~
二）拉伸
▲动作要领：简易双角式，双腿略大于肩宽，双手伸直，在身后交握，躯干慢慢向前向下，双手尽量向后伸展，腹部靠近大腿，保持4次呼吸，练习3-5组。
tips：腹部靠近大腿，这样腰才不会向后凸！
▲动作要点：下犬式准备，双膝交替屈膝蹬直，拉伸双腿。
三）主攻大腿根部
▲动作要点：双腿向两侧打开一条腿的距离，脚尖朝外，双手在胸前握拳，呼气，下蹲到大腿平行于地面，吸气，站起。每组20次，练习3-5组。
tips：膝盖朝着脚尖方向，一定要向外展！
▲动作要点：侧卧，屈左肘撑着头，屈右膝右脚放在身前，右手抓住右脚踝固定，左腿向后伸直，向上抬20次，换另一侧练习相同次数。练习3-5组。
要想瘦下来，首先是动起来！让大腿那边的循环重新顺畅起来，才会越练越有效果呀！
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