总是没有办法久坐，坐超过半小时到1小时，腿抬不高？腰会很痛?那要小心了!你有可能腰椎间盘突出了。
什么是椎间盘？
椎间盘是脊椎内的软骨组织，因长期受压及突然的重力（长期不良的姿势、不当搬重物、退化、外伤），造成周围的韧带受损或退化，导致椎间盘膨出，以致挤压周边的组织及神经，造成不适（颈腰部疼痛、手麻脚麻等问题）。造成椎间盘突出的原因
?年龄：好发于30~45岁以上。?姿势不正确：长期弯腰驼背，颈椎前倾。?肥胖：体重过重，腹部突出导致腰椎压力承受增大。?腹肌背肌肌力不足：肌肉无力，椎间盘支撑力不足，容易造成椎间盘突出。两个方法测出腰椎间盘突出的可能
抬腿测试
平躺，单侧腿缓慢平直抬高到90度的位置，如果无法抬高超过70度，或是测试过程中，大、小腿后侧会刺麻、疼痛，一直延伸到脚跟，就表示很可能有椎间盘突出。后仰扭腰测试
站直，让上半身微微向后仰约30度，缓慢地左右转腰，如果会有臀部、腰部、腿部的疼痛、麻痹，表示很可能有椎间盘突出。※以上方法仅供参考，如有长期不适或疼痛建议就医检查！医院
最常见的2个腰椎保健操
小燕飞
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