让我们一起变优秀
卧式后屈腿训练器
练腿神器
操作简单
GYM俱乐部
今日
宜健身
器械简介
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由于现代社会工作学习的压力，许多人长期久坐于座位上，缺乏对下肢的锻炼，甚至出现下肢无力肌肉萎缩等恶性现象。热爱健身的人士因此设计出了一种更高效，更专业，操作更便捷，专门锻炼腿部肌肉力量的健身器械。它就是：卧式后屈腿训练器！卧式屈腿训练器通过增加肌肉收缩的张力，利于使肌肉更大程度的轻微损伤和重建，从而达到我们锻炼腿部肌肉的目的。器械用法
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1.调整自己适合的器械参数后，平趴在座位上，双手握把
2.双脚后肘贴紧圆柱海绵，向上弯举，使圆柱体朝你的臀部移动
3.保持躯干伸直，收缩双腿的肌肉，使圆柱体碰到臀部，然后慢慢回落，下放到比初始位置更高一点的位置，重复动作
建议：女生每组练习10~15次，男生每组8~15次，每组间隔1分钟，连续练习4~5组。注意事项
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卧式后屈腿训练器是固定器械，动作上一般不会有错误，不过还有一点问题需要注意哦?调整圆柱海绵的角度。?使用前请选择合适的配重：腘绳肌收缩用力时，臀部应注意不被抬起，如果抬起了，则意味着应减轻重量。?举重时，小腿不应超过垂直平面。恢复时，应该用力控制腘绳肌。FitnessDay
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编辑丨sin
文字丨sin
配图丨sin
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