缓解你颈椎不适
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一招搞定颈椎间盘突出
颈椎间盘突出会导致头晕、头痛甚至是恶心的症状。别担心，下面我们教会大家居家健身的康复训练。
动作：收下颚，颈椎从第7节依次向后做伸展，通过关节突关节的挤压让髓核重新回到纤维环内。
一招搞定手臂麻木
1、桡神经的滑动与牵拉
桡神经损伤后，手臂的外侧及大拇指、食指及中指背侧会有疼痛或麻木的症状，但疼痛、麻木不到指尖。
动作：头侧曲，手臂伸直，手心向后，一次一次做桡神经的滑动；保持不动做神经的牵拉。
2、正中神经的滑动与牵拉
正中神经损伤后，手臂前侧及手指尖会有疼痛或麻木的症状
动作：头侧曲，手臂伸直，手腕伸展，一次一次做桡神经的滑动；保持不动做神经的牵拉。
一招搞定本体感觉缺失本体感觉是人体重要的感觉系统之一，有位置觉、精细触觉等，当本体感觉信号缺失后，颈部肌群便会启动错误并造成劳损。
动作：眼睛、头、髋关节保持不动，让身体旋转激活大脑对颈部的本体感觉控制。
时保雅健身
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