坚持午睡
对身体有不少好处
哪怕只睡10分钟
也能放松大脑、恢复精力
可46岁的市民刘先生
却因午睡姿势不当
吃了大亏
受访专家潘虹医院骨科主任
秦燎医院骨科主治医师
刘先生的公司离家较远，中午只能趴在办公桌上睡。他睡醒后经常感觉右手麻木，他觉得是血液循环不畅造成的，就没太在意。
前段时间，他的右手突然“失灵”了——吃饭时握不住筷子，触觉也变迟钝了。他赶紧医院就诊，被确诊为正中神经损伤。秦燎阳告诉他，病因跟他经常趴在桌子上午睡有关。
刘先生很纳闷，这为什么会引起神经损伤呢？
秦燎阳说，正中神经是手部的神经之一。一般来说，长期姿势不良会引起神经周围组织出现慢性炎性增生，导致神经卡压，出现受损症状。大家熟悉的腕管综合征就是临床上最常见的正中神经损伤。
经过一段时间的理疗和药物治疗，刘先生右手功能逐渐恢复。潘虹强提醒，千万别趴在桌子上午睡，否则可能出现正中神经损伤，还容易导致颈椎病。
一旦出现手臂、手指麻木、疼痛、运动不灵活等症状，医院就诊，排查正中神经损伤。如果损伤持续加重，会导致肌肉萎缩，即使手术治疗，术后恢复效果也不太好。
小编总结了几条
科学午睡的注意事项
一起来看看吧
1最好仰卧或侧卧。有条件的上班族，最好躺着睡。午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足。2准备U形枕和靠枕。如果没有条件躺着睡，可准备U形枕和靠垫，将U形枕套在脖子上，背靠在靠枕上，这样可以让眼睛、颈椎放松。3时间不超30分钟。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡30分钟后，便进入深睡眠，若此时醒来，会感到周身不舒服且更加困倦。4醒后慢起。午睡醒来后，不宜马上起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。往期精选●冷冷冷！洛阳老太的"保本"养生法救了自己一命，值得所有人看看
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来源：洛报健康周刊记者仝景菁
编辑：程芳菲审核：李新伟孟国庆
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