有句话叫“鞋舒不舒服，只有脚知道”。一双鞋穿久了，或多或少都会出现磨损。通过观察这些磨损，不止能看出脚的问题，从脚到踝关节、膝关节、腰椎，甚至颈椎，都能体现出来。
想知道这些磨损代表什么问题吗？
为什么腰疼腿疼会和脚有关呢？
日常生活中有哪些缓解疼痛的小方法呢？
今天《大医本草堂》节目邀请到北京中医院骨科中心主任，陈兆*，为大家揭秘“鞋子背后暗藏的健康密码”。
专家介绍
陈兆*
北京中医院骨科中心主任
医学博士
博士研究生导师、主任医师
中华医学会骨科学分会足踝外科学组委员
擅长治疗：
从事中西医结合骨科临床近20年，对手、足踝外科、颈肩腰腿痛等骨科各种疾患有丰富的临床经验。现每年从事膝、踝、距下关节镜技术操作余例，全膝关节置换近50例。
鞋子暗藏健康密码
我们鞋子的磨损分为内磨损、外磨损，还有中间磨损。其实我们大多数人在平时走路时身体都不是绝对平衡的，所以鞋子有轻微磨损是很正常的。
如果一双鞋子穿久了，又走了很远的路，那么鞋底磨偏是在所难免的事情。但如果每双鞋子都在3个月内，磨损20-30%或者更严重的话，那可能就不是你的走路姿势的问题了。而是踝关节、膝关节、腰椎、颈椎等问题。
鞋底外侧磨损
正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多，这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。
也有可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内旋转一定角度，严重会形成O形腿或者内八字。
这类人的走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛。
鞋底内侧磨损
如果内侧鞋跟出现明显地磨损，可能由膝外翻造成。X形腿。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，随着年龄增长，这类人一般腰椎不是很好。也会导致前骨盆倾斜，进而腰背部疼痛、扁平足。
大脚趾外侧磨损
还有一些人的鞋，就是没穿几天上边磨损了，有时候与拇外翻有关系。
脚趾处磨损
如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽大，鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。
陈主任提示大家：如果你观察自己常穿的鞋，鞋底、鞋边的磨损和这两双鞋一样，那一定要高度重视了。
因为这说明你的脚已经出现了很严重的问题，比如扁平足、拇外翻。这两种疾病，都是手足外科常见的，虽不是大病，但却能引发疼痛，严重影响生活，甚至还会导致其它并发症。
比如有些人腰酸腿疼，其实和腰，腿本身没关系，问题就在脚，很有可能就是平足症惹的祸。
今天陈主任提供了几个线上提问名额，如果您有扁平足、拇外翻、腱鞘炎、肩颈腰腿痛等骨科疾病方面的问题想要咨询，长按下方图片