大腿内侧胖？
不仅会毁掉你的好身材，还让你气质全无！
今天小D给大家推荐几个有效的动作喔
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仰卧踩单车
1.身体仰卧在瑜伽垫上，双手抱住头部；
2.收紧腹部，大腿发力，用力蹬出，手臂随着腿部做相向运动；
3.双腿像踩单车一样交替伸腿、蹬腿；
4.左右各15次为1组，做3组。
登山式
1.双手撑地，呈俯卧撑姿势；
2.像登山一样，左右交替提膝，使膝盖尽量靠近胸部；
3.左右各10次为1组，做2组。
仰卧提腿
1.仰卧在瑜伽垫上，双腿绷直，双臂自然放在身体两侧；
2.双腿向上抬起，抬到最高处时，保证腿部与地面成90度夹角；
3.双腿放下，恢复起始状态；
4.15次为1组，做2组。
撑地后伸腿
1.双手撑地，双腿跪在瑜伽垫上，挺直背部；
2.左脚用力向后上方抬起，直到左腿伸直；
3.左右各10次为1组，做2组。
弓步提膝
1.双手放到腰部，抬头挺胸收腹，保持站立；
2.右腿向后迈一步并下蹲，右脚尖点地；
3.左腿大小腿呈90度；
4.向前抬起右膝，至胸部位置；
5.左右各10次为1组，做2组。
侧跨步
1.双手握于胸前右腿弯曲，左腿向右后方跨一步；
2.左右各5-10次为1组，做2组。
为了大长腿宝宝们赶紧GET起来吧！！
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