运动不倒问
年3月11日
15:30
很可惜，昨天节目没有观众能够答对全部五道题，我们来看看大家错在哪里。
1
练股四头肌，能改善大腿根部外侧粗的问题吗？
A.能
B.不能
正确答案：B
从股四头肌的结构图上看，练股四头肌不能解决大腿根部的问题。阔筋膜张肌在大腿根外侧。
力量训练只会发达肌肉，很难把发达的肌肉练缩小了。
2
踢毽子可以紧实大腿根部内侧肌肉吗?
A.可以
B.不可以
正确答案：B
踢毽子主要用的是缝匠肌,并不涉及大腿根部内侧这一块。但正因如此，对于本身就处于冻伤状态下的患者来说，一旦饮酒，身体内原本就不足的热量会散发更快，更容易加重病情，出现危险。
3
以下哪个动作能够紧实大腿根部内侧肌肉？
A.床上踩自行车
C.
靠墙举腿劈叉
B.跳跃
D.
侧卧抬单腿
正确答案：C
床上踩自行车更多锻炼的是股四头肌，跳跃对紧实肌肉不见的有最有效的效果，侧卧抬单腿对大腿外侧肌肉（臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌）的锻炼效果更好。
所以靠墙举腿劈叉，这个动作对瘦大腿根部内侧的作用最好。
4
如果只靠上面的无氧力量训练，不跑步不跳舞，能瘦腿吗？
A.能
B.不能
正确答案：B
要瘦腿，最重要的还是要减脂肪，无氧力量训练是在减脂肪的基础上塑形。局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的，“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言，“练哪大哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性肥大，减脂减全身，增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿，不想想瘦哪，都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。
5
相比跑步，深蹲会让腰更细，这是真的吗？
A.真的
C.说不准
B.假的
正确答案：B
深蹲首先是腰要支撑得住，所以深蹲练多了腰肌肯定会发达，所以练多了是不可能会柳条细腰的。
长按