我们的膝盖一共有5条主要的韧带，分别是前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带，以及髌韧带。每一个韧带在膝盖的功能行使过程中都起着非常重要的作用，
膝关节内侧副韧带解剖：内侧副韧带（MCL）位于膝盖的内侧，连接着大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）。内侧副韧带分为深浅两层，其间无明显间隙。浅层起于内收肌结节附近，止于胫骨上端内侧；深层起于内上髁，止于胫骨上端内侧和关节边缘，构成关节囊一部分，与内侧半月板相连。
MCL的主要功能是增加膝盖的稳定性并使其旋转，防止膝盖向内过度弯曲。
膝关节内侧副韧带损伤机制：内侧副韧带的受伤经常发生膝关节外翻暴力所致，例如膝盖外侧被击中，导致膝盖向内侧弯曲，内侧副韧带就会被拉长扭伤甚至发生撕裂。
当膝关节半屈曲时，小腿突然外展外旋也会使内侧副韧带撕裂
多见于运动损伤（如篮球、足球、滑雪类）
膝关节内侧副韧带损伤有哪些症状？内侧副韧带损伤的症状和其他膝关节损伤症状相似，包括：
膝盖内侧疼痛和压痛
膝关节肿胀随着时间会逐渐加重
如果是撕裂，受伤时可能会有砰砰的响声
膝盖感觉僵硬，难以伸直腿部或弯曲膝盖
膝盖感到比较松，不稳定
内侧副韧带的损伤级别：根据膝关节的疼痛程度或松弛程度，内侧副韧带的损伤级别可以分为三类：
1级——有些压痛和轻微的疼痛，属于较轻的损伤，意味着韧带被拉伸但没有撕裂。
2级——明显疼痛和压痛，有时会肿胀，这时候韧带已部分撕裂，通常会导致膝关节局部不稳定。
3级——膝盖内侧的疼痛和压痛非常大，非常明显的肿胀和关节不稳定，此时的韧带基本全部撕裂，甚至还会合并前叉韧带的撕裂。
除了需要检查膝盖的疼痛、肿胀和稳定程度外，可能还需要做做一些检测，例如X射线和MRI，可以有效帮助确认。
内侧副韧带的康复：在受伤后，需要做急性处理以减轻疼痛肿胀和稳定膝盖：
冰敷：冰敷是非常必要的，在受伤后的2-3天里，需要每隔1-2小时做10-20分钟冰敷，切记在冰与皮肤之间用毛巾隔开。
抬高：在坐下或躺着的时候，尽量让膝盖保持在心脏水平之上，有助于减少肿胀。
加压支撑：可以使用弹性绷带或者支具适当的压缩和支撑膝盖。
拐杖：在需要的前提下，可以借助拐杖来减轻受伤膝盖的承重。
如果是严重的撕裂可能需要手术的介入。
受伤后或者手术，运动复健的介入可以帮助我们恢复膝盖的正常功能和运动，一些较为温和的运动训练可以有效加强膝盖周围的肌肉，不仅有助于愈合更能防止再次受伤。
股四头肌的训练
坐姿腿屈伸：15~20次/组，共3组，组间休息20秒。
靠墙静蹲：保持膝关节在第1、2脚趾正上方，两足平均分配身体重量。
2分钟/次，间隔5秒，5-10次/组，3-4组。
臀中肌的训练
抗阻侧抬腿：10-15次，共3组，组间休息20秒。
抗阻蚌氏：10-15次，共3组，组间休息20秒。
臀大肌的训练
直腿硬拉：10-15次，共3组，组间休息20秒。
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