髂胫束疼痛综合征，俗称跑步膝，是由于髂胫束与股骨外髁摩擦出现的以膝关节外侧疼痛为特征的症候群。症状：大腿外侧疼痛、不敢发力。
1、髂胫束是包绕大腿的深筋膜——阔筋膜张肌的外侧增厚部分。起自髂嵴前份的外侧缘，其上分为两层,包裹阔筋膜张肌，并与之紧密结合不宜分离。下部的纵行纤维明显增厚呈扁带状，后缘于臀大肌肌腱相延续。髂胫束下端附着于胫骨外侧髁、腓骨头和膝关节囊。
2、髂胫束的功能：1.限制胫骨内旋2.伸直膝关节3.帮助髋关节外展
髂胫束三、那我们如何判断自己是不是髂胫束综合征呢？
1、跑步10分钟后膝盖外侧阵痛，但是走后减轻或者消失。
2、下蹲30度疼痛最为明显。
3、股骨外上髁或其周围疼痛，以刺痛为主。
四、造成髂胫束综合征的原因
大多由过度摩擦引起，紧张的髂胫束在膝关节做伸膝屈膝的动作时，不断摩擦股骨外上髁，引发了无菌性炎症，因此也被称作“髂胫束摩擦综合征”。
摩擦是导致疼痛的直接原因
髂胫束与股骨外上髁摩擦产生疼痛出现了髂胫束的综合症，这种情况可以通过局部的微波治疗、超激光治疗、冲击波治疗、小针刀治疗等等，使局部症状得到改善和缓解。
除了肌肉训练我们还需要注意哪些？
1、选一双合适的鞋子（带有足弓支撑的鞋子）
2、正确的运动模式（下蹲模式，跑步姿势等等）
3、运动前后肌肉的放松（可用泡沫轴滚）
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