更年期综合征的具体症状有哪些呢？下面我们具体介绍一下，主要有：心理产生了变化、出现心悸症状、外部感官发生了异常变化、出现了腰酸背痛等症状等。
更年期是女性朋友生命中的一个必然阶段，现在来说40岁左右就迈进了更年期阶段，那么更年期综合征的具体症状有哪些？你了解吗？除了你知道的女性卵巢功能会衰退之外，还有哪些具体症状呢？下面我们具体来介绍一下。
一是更年期女性心理产生了变化，最常见的就是会有孤独感和失落感，心思比较紊乱，让人难以捉摸。二是外部感官发生了异常变化，表现为宿醉感、走路没劲，或者是表现出前所未有的恐惧感等，这些症状或许是跟人的精神状态有关系。
三是会出现心悸症状，最常见的就是莫名其妙的就会感到心跳个不停，或者是容易跟外人争吵，一点小事情就感觉触动了神经。现在越来越多的更年期女性朋友出现了腰酸背痛等症状，其实，每个人的身体差异是不同的，具体表现形式也是不同的。
更年期女性朋友不仅自身难受，也使得周围的人也不爽，那么要如何调节比较好呢？下面，我们简单介绍一下，一是适当的锻炼身体，每天运动在30分钟左右，不仅增强体质也有助于注意力的转移。
二是饮食方面要注意改善，多食用一些新鲜水果和蔬菜，煮一些养生粥是比较好的，尽量少吃一点盐巴，有吸烟、饮酒习惯的朋友最好可以戒掉。三是调整好生活规律，休息时间和工作时间一定要控制好。无论如何，更年期还是要有一个积极向上的好心态的，这才是最重要的。