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众所周知，睡眠是每个人每天都要做的一件事情，保证充足优质的睡眠，能够促进身体各项器官机能的休息调整，缓解身体疲劳，释放内心压力，也可以促进身体各项器官机能的运转。
根据研究发现，人的一生当中，大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，由此可见睡眠对于人体健康来说非常重要，而且睡眠又是最廉价的补药，通过睡眠可以促进身体机能维持健康状态。
但是很多人却在睡觉的时候出现了异样，特别是在进入深度睡眠状态当中，突然身体一抖动，身体就像失重一样，有种被跌入深渊的感觉，在这种情况之下，也会从半夜醒来再难以入睡。
这次很多人也是感觉到疑惑，到底是什么原因呢？是不是身体出现了问题，经常在睡觉的过程当中抖动。还会导致睡眠质量变差带来明显的影响，对此也希望大家引起重视，积极采取对策。
睡觉时，身体突然“抖动”一下，暗示了什么问题？答案或许很简单
睡觉的时候，身体会不由自主的突然抖动，专家的解释是临睡肌越症，这种无意识的肌肉颤抖，也是刚入睡时身体猛然的一种，通常会伴随着一种跌落或者踏空的感觉。
什么是肌抽跃症？
如果经常在睡觉的时候发生这种情况，简单的来说就是睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。
人在睡眠过程当中连接大脑和下肢的运动指令非常微弱，这种现象主要来自于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起的一种误操作的结果。这也是一种无意识的肌肉颤触。
通俗的来说它并不是一个疾病，从医学角度来讲，是神经肌肉的异常兴奋而引起肌肉极速不自主进行冲动的动作，这也属于正常现象，就像紧张过度出现肌肉抽动，除此之外也可能与以下几个因素有关：
现如今随着生活节奏加快，工作生活压力越来越大，长时间处在这种高压状态之下，精神过度紧张、焦虑。
久而久之也会让人疲惫感加重，再加上长时间熬夜得不到休息，在有限的休息时间内，身体也会给出一些不良反应。
很多人在睡觉的过程当中，突然间出现身体抖动，有可能是神经过度兴奋引起的，因为人在睡眠状态当中，大脑神经也会发挥正常的生理功能。
如果神经功能异常就会出现神经异常兴奋，大脑释放出异常的神经调节信号，对肌肉进行调节，突然间神经兴奋，肌肉也会跟着兴奋，在沉睡的状态当中，出现身体突然抖动的情况。
对于这一点也是很多人在出现肌肉抽动所认为的一种情况，因为钙元素是身体当中非常重要的营养物质，也是维持骨骼关节正常发育的关键因素。
随着年龄的不断增加，钙质流失加快，骨密度下降，老年人如果不注重补钙，就会出现关节酸痛，身体酸软的问题，也会出现肌肉痉挛，睡觉的时候突然抖动，影响睡眠质量。
晚上睡觉过程当中，腿部无意识的抖动，也可能是不宁腿综合征的表现，不宁腿综合征有80%的患者伴有周期性的推动。
在睡眠过程当中，出现肢体不自主运动，也表现为单侧或双侧下肢反复出现，周期性不由自主的运动形式多种多样，也希望大家引起重视，及时就医检查，对症治疗。
出现这种情况，也可能与白天过度运动锻炼，有着很大的关系，很多人长时间剧烈运动也会感觉到身体劳累明显，肌肉更容易堆积大量的乳酸，出现肌肉酸痛。
在过度运动的情况之下，也会导致肌肉疲劳，在睡觉过程当中出现腿抽筋，入睡之后身体出现突然抖动的可能性增加。
延伸---哪些方法可以减少入睡抽动呢？
1、多伸展肌肉
想要缓解睡觉过程当中腿部突然抖动的情况，建议大家在睡觉之前可以多做伸展运动。
伸展腓肠肌、足部肌肉，有助于放松肌肉的紧张感，缓解疲劳预防抽筋问题。
2、适当运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。
尤其是对于晚上睡觉过程当中，腿部频繁出现抖动的人群，更应该重视运动锻炼，在白天可以适当的参与运动，比如快步走游泳或者慢跑，也可以改善晚上的睡眠质量，但也要注意不要运动过度，也要注意睡前的两小时不要做剧烈运动。
3、适当喝水，少喝咖啡
俗话说水是生命之源，日常生活当中养成多喝水的习惯可以延缓衰老，也可以缓解便秘，提高身体的肌肉力量。
日常生活当中养成多喝水的习惯，不仅白天要多补充水分，晚上也要适当补充，这样才有益于身心健康，稀释血液黏稠度。
尤其是对于那些喜欢喝咖啡的人，更应该注意睡觉之前不要喝太多的咖啡，避免神经过度兴奋，神经过敏，焦虑失调也会影响睡眠质量，所以要养成多喝水少喝咖啡的习惯。
4、多注意休息
提醒大家在生活当中保证规律充足的睡眠，更能够调整生物钟，促进身体各项器官技能的休息和调整，帮助控制睡眠与觉醒系统的平衡。
对于成年人来说，每天要睡够7~8个小时，有条件允许的情况之下，也要保持20~30分钟左右的午休时间是最好的。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
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