孕妇受失眠困扰的现象较为常见，在孕早期，至少75%会遭遇失眠；孕中期比例相对较少；等到孕晚期，绝大多数会经历某种程度的失眠。
为什么会失眠
激素变化
怀孕后激素的变化让孕妇情绪起伏，而且雌激素上升，呼吸道黏膜易肿胀，孕妇可能出现呼吸困难及打鼾，影响睡眠。
子宫变大
随着怀孕时间的推移，子宫会越来越大，顶到横隔膜影响呼吸，顶到胃引起胀气、胃痛，躺下时，压迫到脊椎，让孕妇腰酸背痛。这些身体上的不适降低了睡眠质量。
尿频
孕激素会引起盆腔充血，膀胱底部与膀胱颈的位置都会向上移，而孕早期的子宫还没升到腹腔，狭窄的盆腔里，子宫紧靠膀胱引起尿频。孕后期，子宫会压迫到膀胱导致贮尿量明显减少，引起排尿增多。频繁的夜尿让孕妇很难睡好。
缺铁缺钙
胎儿吸收母体身上的营养，特别是钙与铁，如果没有及时补充，缺铁容易患上“不宁腿综合征”，只要一入睡，就会觉得腿部有刺痛感，从而干扰睡眠。缺钙既容易引起神经兴奋性增加，又容易引起肋骨间疼痛、小腿抽筋，使得孕妇难以入睡。
失眠不一定是坏事，有研究发现，在快要生产前，孕妇失眠情况大增，很容易被惊醒，称之为“哺乳”睡眠。这是人体的自然准备，以适应产妇在哺乳期随时起来给孩子喂奶的需要。但这并不代表可以放任失眠，因为忽视严重失眠将引发意想不到的后果。
严重失眠危害多
易流产
如果本来就有失眠需要吃安眠药，但由于怀孕期间害怕安眠药的副作用而停药，失眠会加剧，从而引起孕妇高度焦虑。焦虑会使孕妇的机体处于一种应激状态，子宫的敏感度随之升高，很轻的刺激就可能促使子宫收缩，诱发流产。
难顺产
美国妇产科医学会杂志的一篇文章指出：如果孕妇在整个睡眠阶段出现15%以上的清醒状态或是每晚睡眠时间少于6小时，发生产程延长的情形会明显增加，因为失眠容易引发体内胰岛素过高，使得血压升高造成产程迟滞，需要剖腹产的几率是正常睡眠的4.5倍。
易患先兆子痫
美国研究人员曾做过有关孕期睡眠与血压的跟踪研究，结果发现，头14周每晚睡不到5小时者在怀孕后期血压都偏高，患先兆子痫的几率是一般人的10倍。先兆子痫是一种合并妊娠性高血压、蛋白尿及全身水肿的情况，可致胎儿器官损坏甚至死胎。
易致胎儿发育迟缓
严重失眠所带来的焦虑及忧虑，会影响孕妇的机体运转。如果孕早期处于极度忧虑之中，血液的粘稠度增加，造成胎盘血液循环不良，营养供应不足，容易导致胎儿发育迟缓；怀孕中、晚期情绪波动较大，可使血液中的乙酰胆碱、肾上腺素等物质分泌不正常而影响胎儿的生长发育。母体的情绪不安会引起胎儿不安，胎动次数会较平常多3倍，体力过度消耗加上营养不足，最终导致早产儿、轻体重儿，出生后其免疫功能也较弱。
易影响宝宝精神状态
孕期严重失眠甚至会患上抑郁症，进而影响宝宝的精神状况。美国公布的一份研究报告称，受严重情绪压力影响的孕妇生出来的孩子患精神疾病的几率增加。
自然方法疗失眠
首先就是放松心情，多跟有经验的人交流，减轻恐惧和焦虑。可以在睡前泡脚或喝牛奶。值得提倡的还有睡眠音乐法，通过轻柔的音乐来放松身心。
其次是根据孕期调整睡眠姿势。孕早期可以随意一些，孕中期之后就应该有意识地让自己左侧睡，可以在背部和膝盖、双脚处垫上合适大小的枕头。尽量不要采用仰卧、俯卧或右侧卧的姿势。因为俯卧会压迫到子宫，而仰卧，越来越大的子宫会压迫后背、肠胃及下腔静脉，右侧卧容易造成子宫的韧带和系膜一直处于紧张状态，影响胎儿的血液供应，造成慢性缺氧。
再者就是注意饮食，不要吃太油腻的食物，临睡前不要吃太饱也不要喝太多水。多吃些对提高睡眠质量有益的水果，如奇异果能够稳定情绪及抑制交感神经，葡萄含有能辅助睡眠的物质，苹果的香气有很强的镇静作用和催眠效果。
吃安眠药需“三限”
面对作为治疗失眠的杀手锏——安眠药，几乎每个孕妇都会说NO，孕期真的不能吃安眠药吗？
孕期并不是完全不能吃安眠药，但是必须有所限制：
限时间
整个怀孕期间，孕早期是绝对不能使用任何安眠药的，因为该阶段胎儿最为敏感最易受外界因素干扰，使用安眠药有可能会对胎儿产生严重的长远的影响。但在较为稳定的孕中、晚期，可以使用某些安眠药。
限种类
美国食品及药物管理局将药物对胎儿的安全性进行分类，A（安全）、B（可能安全）、C（避免使用除非有治疗必要）、D（避免使用）和X（致畸胎性）。对孕期影响较小的安眠药，只有抗组织胺类安眠药苯海拉明与盐酸赛庚啶，两者同属B级，其他的安眠药几乎都属于C~D级，还有一些被归类到X级。
限量
出于安全考虑，孕妇使用安眠药必须在专业医生的指导下，根据自身条件调整用药量，尽量使用最低有效剂量。如果没有效果最好请教医生，千万不能私自增加用药分量。
如果使用安眠药后，失眠情况仍然得不到改善，就要考虑全面的身体检查，有些疾病的症状之一就是失眠，如偏头痛等神经系统疾病，支气管炎等呼吸系统疾病，慢性肾功能衰竭等泌尿系统疾病。如果身体一切正常，则要考虑去精神科或者临床心理科诊治，由专业人士进行开导和治疗。#孕期知识#