头晕、乏力、没食欲，情绪低落，注意力不集中……国庆收假已经四五天了，您是不是还感觉整整一天，都不在状态？“这是节后综合症”。长假过后，出现了“节后综合症”，一定要及时调整，尽快恢复到日常的生活节奏和心态。
医院医生提醒您，假期中，人们身心放松；假期结束，由于惯性，身心需要一定时间才能重新回到工作状态，期间会出现萎靡不振、烦躁不安，甚至恶心、眩晕等，影响工作效率。有的人上班后，最明显的一点就是晚上睡不着，早上起不来，一天到晚昏昏沉沉，工作时注意力也难以集中。一般来说，这种状态在一周左右就可以得到缓解。
医院为市民提供了尽快缓解“节后综合征”的“小妙招”：
每天要保证6至8小时的睡眠时间；
长假熬夜、晚睡打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，可以通过加强运动缓解；
长假7天，工作堆积了不少，此时不要一下子把日程表排得太满，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。
提醒
可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中；不要把做不完的工作带回家，这样更容易让人对工作产生厌烦感，下班回家尽量做一些轻松的自己喜欢的事情，比如阅读、看电影等，放松心情，缓解身心压力。
告别无节制长假生活，为避免假期综合症，除了从身心、饮食作息方面进行调整外，还应注意以下事项，可有助于节后缓解疲劳感和紧张情绪：
第一、需要保证定时开窗通风；
第二、不吃或少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；
第三、每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；
第四、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯；
第五、补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂；
第六、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗。
温馨提示
医院医生提醒您：如果超过两周还存在精神不振、抑郁、焦虑、失眠等问题，就需要求助于医疗机构，进行心理咨询与治疗。
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