减肥的小伙伴们，有一些直接将肉类食物从你的食普中Cut掉，但你知识纯素食对你有什么严重问题吗？
首先要说的是勃起功能障碍，但这里有一个你不太了解的原因。对不起，纯素食者，这对你来说是个坏消息。
有一些严重的健康状况会导致勃起功能障碍，如心脏病、糖尿病、代谢综合症和酗酒。腰围42英寸或更大的男性也比32英寸腰围的男性更容易出现勃起功能障碍。
但对一些男性来说，问题可能是由简单的维生素缺乏引起的。
维生素b-12有助于生成DNA和红细胞。你的身体不能很长时间储存它，所以这是一种你需要经常以某种形式消耗的维生素。
如果你没有摄入足够的维生素b-12，你就会经历诸如疲劳、心悸、各种消化问题(从便秘到腹泻)、头晕、抑郁、视力减退、紧张、麻木、手指和脚趾刺痛等症状——这是神经问题的征兆。严重的症状最初可以用b-12来治疗。
素食者的问题
维生素b-12只能在肉类、鱼类和奶制品等动物性食品中自然发现。基本上，对那些否认者来说，补充是必要的。或者，你知道，吃一种不会给生活留下维生素的饮食。
有些食物添加了额外的b-12，比如早餐麦片和豆奶，但是你可能不应该像成年人一样吃那些。
b-12最好的食物
作为一个成年人，你想每天至少摄入2.4微克(mcg)的b-12。
这里的海鲜是最高的，鳟鱼、鲑鱼和金枪鱼的得分都很高。蛤蜊有丰富b-12，但这可能不是你日常饮食的一部分，除非你是一个新英格兰人或怪异的人。
对于土地生物来说，牛肉就在这里，但猪肉和鸡肉也可以。鸡蛋是很好的来源，希腊酸奶和也是不错的选择。
所以请不要太过的过激健康的享受生活才最重要哦
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