苹果是日常生活当中最常见的一种水果，它里面含有极多的营养成分，像维生素矿物质，适当的饮用也能够维护身体的健康。
很多养生专家和医生建议大家在平时一定要适当的吃水果，为人体补充营养，同时也有利于助于提升自身的抵抗力。
01经常吃苹果有什么好处？
促进大脑功能
每天坚持吃苹果有助于减少氧化应激，防止智力的衰退，延缓人的衰老迹象，根据一项动物研究表明浓缩的苹果质能够减少脑组织中有害的活性氧，并使智力衰退最小化。
苹果能够有助于保护乙酰胆碱，乙酰胆碱是一种能够随年龄增长而下降的神经递质，低水平的乙烯胆碱与老年痴呆是有一定的相关联系。
抗氧化
苹果当中含有大量的维生素C，它对于人体来说能够起到抗氧化的功效，美国康奈尔大学的研究小组，把老鼠的脑细胞倾倒含有硕精和维生素C的液体当中发现脑细胞的抗氧化能力会明显增加，可以吃苹果有助于抗氧化。
安神催眠
苹果当中含有大量的磷铁等，微量元素容易被肠壁所吸收，具有补脑养血，凝神安眠的功效。
无论是闻到哪一个苹果，它都会具有一定的预防抑郁的良药，而且香气成分当中含有92%的醇类6%的碳类化合物，其浓郁的方向对人的神经有很强的镇定作用，使人精神放松且容易进入睡眠。
治疗便秘
经过当中含有大量的有机酸和纤维素这两种物质进入人体之后，它都会促进肠胃的蠕动，治疗便秘。
每天坚持吃一个苹果，能够预防便秘，也能够改善便秘的现象，所以大家一定要坚持哦。
02一天一苹果，医生远离我？提醒：吃对才靠谱！这3类人尽量少吃
吃苹果给人带来许多的好处，但是关于一天一个苹果医生远离我的说法，确实有一点夸张了。
生活当中我们常见的水果，比如山楂，草莓，葡萄，橘子，香蕉，菠萝等等苹果的综合营养价值，在这些水果当中其实并不突出。
比方说人类膳食营养当中最重要的维生素C仅在苹果当中为4.46mg/g，在猕猴桃中仅为.90mg/g，所以说吃苹果能够远离疾病，这是夸张的说法。
苹果当中含有很多的有益身体健康的成分，比如苹果多酚和三萜，而且里面的苹果多酚是苹果当中所含多酚的总称，包含黄酮酚酸可以为高血压高脂肪以及心脑血管疾病起到一定的抑制功效。
苹果当中的多酚对龋齿细菌的转葡萄糖胺酶也有一定抑制功效，从而防止牙垢的生成，对预防龋齿有非常好的效果。
根据相关研究发现苹果当中分离出来的大多数三天内化合物对癌细胞的增殖有很强的抑制功效，这也是苹果具有抗癌活性的原因之一。
03提醒：吃对才靠谱！这3类人尽量少吃
便秘者
一起便秘的原因其实有很多种，一种是体内水分比较少或体内大便比较干结肠胃蠕动慢等等问题造成的便秘，因此许多患者都会一天吃一个苹果来补充水分。
一个拳头大小的苹果喝水量至少要与苹果体积等量，约~毫升，甚至会更多，因为吸水之后在肠道当中就会形成足够的体积，促进肠胃的蠕动，由此可知光靠吃苹果来促进排便，它起到效果比较的小。
溃疡性肠炎患者
如果你本身就是一个溃疡性，肠胃患者自觉肠胃本身就比较的弱，如果在食用苹果可能会导致炎症更加严重。
主要就是苹果的质地比较坚硬，食用之后可能会刺激到肠壁，从而诱发肠穿孔，肠扩张等并发症，所以此类患者一定要慎重，注意忌口。
胃寒者
胃寒患者也是非常常见的，它本身的脾胃比较弱，受到刺激之后也会加重其症状，引起腹泻呕吐等不良现象。
苹果属于凉性食物，吃多了会加重畏寒症状，建议大家一定要少量食用，若一定要食用的时候，建议大家一定要煮熟或者加热之后再食用，这样可以减少胃寒的几率。