随着生活水平的不断提高，家家户户基本都过上了小康生活，导致很多人都不注意自己的饮食，没有一个规律的生活作息，从此身体上出现了一些疾病。
特别是一些到了年龄的人群，都十分担心自身会出现“三高”问题。实际上，有一种病和“三高”一样的令人担心，那便是尿酸上升。假如身体出现尿酸上升，会导致一系列的病症袭来，最典型性的便是风湿病，全身上下都会难受。
患高尿酸血症的患者常伴随高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、身体肥胖等异常表现，临床又将高尿酸称为代谢综合症，发病年龄多为40岁以上的中老年人，男性患病者高于女性。
尿酸升高前，其实早就向身体发出过诸多信号，睡觉时若频繁出现以下三种表现的话，请提高警惕。
01尿酸升高，通常和4个行为习惯有关
1.饮酒过多
过量饮酒不仅会麻痹神经，也是导致尿酸高的一个重要因素。因为酒进入人体后就会需要肝脏进行代谢，而在肝脏将酒代谢成乙酸后，就会影响血液中尿酸代谢，使得尿酸难以及时代谢和排出，所以血液中尿酸的含量就会变高。
2.不合理的饮食
不合理的饮食也会引起尿酸高，尿酸是人体在代谢时产生的弱酸，如果食用很多含高嘌呤的食物，比如动物内脏，海鲜等食品，人体就会代谢很多尿酸，这样尿酸浓度就会变高，明显症状就是痛风。
3.经常熬夜
长期熬夜，可导致身体的代谢紊乱，并影响到肾脏的代谢功能，导致尿酸无法被顺利排出体外，使尿酸水平升高。而且经常熬夜也会影响身体的新陈代谢，再加上不少人熬夜时有吃宵夜的习惯，容易造成肥胖，而肥胖也是导致尿酸水平升高的一大因素。
4.久坐不动
运动可以促进身体的循环与代谢，更好地促进尿酸的排泄。但现代人多有久坐的问题，上班时一坐一整天，平时运动也非常少，这会影响身体的代谢功能，导致尿酸的排泄受到影响，从而导致尿酸水平升高。
02晚上睡觉有这3种表现，可能尿酸已越过“安全线”，自查你有没有
1.躺在床上睡觉腰疼
一般说来，当我们睡觉的时候，身心是放松的，身体的肌肉、关节都处在一个休息状态，应该不会有疼痛感。但是如果在睡觉的时候，要出现疼痛，就要考虑可能是身体尿酸超标导致的。
因为尿酸需要经过肾脏代谢，当尿酸超标，肾脏代谢压力变大，很容易出现疼痛，进而波及腰背，出现腰背酸疼。这时候建议及时就医做检查，找出原因，及时调理。
2.身体水肿
如果一个人体内的尿酸浓度持续升高，就会影响到血液的渗透压功能，使肾脏无法进行过滤，导致体内的水长时间排不出去，会出现下半身水肿的情况。
除此之外，高尿酸的人会经常感到口渴，晚上睡觉时喝大量的水，会是脸上水肿以及下肢体水肿情况更加严重。如果你发现自己长时间出现水肿现象，晚上不喝水，第2天早上面部还是水肿，这有可能是体内尿酸升高了。
3.口干舌燥
如果在早上起床之后觉得口干舌燥的症状明显，甚至是晚上睡觉会渴醒。这两种情况也是尿酸超标的表现。因为尿酸需要跟随尿液代谢排出体外，如果体内尿酸超标了，就会导致排尿量增加。
这时也会大量的消耗体内的水分，进而出现口干舌燥的情况。当你发现自己一段时间内口干舌燥的情况比较明显，饮水量也增加了，请尽快排查是否是尿酸超标所造成的。
03尿酸水平过高，平时不妨多做这3件事
1.多喝水
对于降尿酸来说，多喝水有两个方面的作用。其一，每天多喝一些白水或者淡茶水不仅具有增加血容量的功能，同时还能够对人血液中的尿酸起到稀释的效果。
与此同时，当人体内尿酸的含量偏高时，就会增大尿酸的结晶沉积出现的概率，而摄入足量的水也可以促进尿酸溶解，进而预防痛风、肾结石等问题的产生。
2.保证充足睡眠
体内尿酸浓度过高时，应采取一些合理措施排尿酸。日常生活中需要多补充睡眠，合理睡眠也有利于尿酸排泄。因为在夜间睡觉的过程中，如果有足够的睡眠，可以有效提高器官功能。
当器官功能得到改善时，身体的排泄能力也会得到增强，通常对尿酸的排泄有利。因此，想要控制尿酸的人，应该保证充足的睡眠时间。
3.控制体重
有相关数据研究表明，体重越高的人出现高尿酸的概率就会越高。因为身体肥胖会使体内的代谢发生异常，从而尿酸代谢一旦紊乱，更容易加剧患痛风的风险。
所以说在平时一定要适量的做运动，预防肥胖，提高身体代谢速率，同时多运动还能促进身体血液循环，更有利于排出体内多余尿酸。