今年的十一、中秋双节连放共有8天，是不是天天红烧肉，顿顿女儿红，好吃好喝的在家里养着？天天在家熬夜刷剧、玩游戏？出游的人是不是天天玩耍根本顾不上休息？过习惯了吃喝玩乐的日子，这突然一上班多少都会有一些不适宜，患上了节假日综合症，如何快速的调整状态面对新一轮的工作。
多做运动，多吃清淡
节假日综合症的人在节后的几天里会有明显的生理和心理的变化，会出现厌倦、不精神。上班之后会出现恶心和神经衰弱的现象，上班和学习的工作效率低下。
由于节假日天天吃过于油腻的食物，因此节后要改变饮食结构。多吃谷物和青菜，少食用肉类，多食用富含维生素B的深色蔬菜，恢复健康饮食。除了饮食，也要多做做运动，节后适当的运动可帮助更快的恢复活力，像慢跑、瑜伽多做一些有氧运动，让自己的多出汗，让心脏快速的跳动，帮你摆脱节假日综合征。
早睡早起
不管是宅在家里熬夜打游戏游玩，还是外出串门、游玩在路上来回奔波，正常的生物钟肯定都被打乱了。所以一定要及时调整作息，早睡早起。
晚上最好要提前2小时躺在床上，不要玩手机或其他的东西以免影响休息。如果睡不着，可以睡前洗个热水澡，热水泡泡脚或是听一些舒缓的音乐都有助于睡眠。上班如果还是没有精神可以喝一杯咖啡，中午休息一下都可以得到缓解。
制定工作计划
健康的饮食，充足的睡眠，就可以好好的工作了。但是有些严重的患者上班之后会产生焦躁、郁闷的情况，心理极易烦躁，甚至厌倦工作，会严重影响工作效率。要合理安排工作计划，分清工作流程，不要没有主次之分影响工作。保持有节奏的生活和工作节奏，远离负面的情绪。
节后不易展开繁琐、强度过大的任务，要循序渐进，一点一点的来，先把主要的任务和紧急的任务先做完。