如果没有光到哪里都是流浪。
美好的假期里，烧脑的体式精讲我们暂且缓一缓，假期嘛~也让瑜伽脱掉严肃的外衣。毕竟嬉皮搞怪会“瑜”乐，身体才更愿意时时全情投入，让瑜伽百变，你才能爱的更久！
过去的元旦小长假，你是在拥堵的高速看风景，还是享受清闲，宅在家里看剧？无论哪种选择，手机一定都是我们“亲密爱人”，你侬我侬，你在哪，它一定也在那…被你捧在手心里。你将“她”捧在心口，她却无形中伤害着你~眼睛干涩，手腕疼痛，肩背僵紧，面部也跟着下垂…这种种问题，不是你“爱她不够深”，而是你“爱”的太过认真！这位同学，你也成功感染“深爱手机”综合症。
症状反应：
眼睛干涩、头颈前移、圆肩弓背、肩背疼痛、手腕疼痛、面部下垂
没错，以上所出现的问题，都是手机综合症的初阶反应，若再不加以控制，体态也会随之发生改变哦！不过别担心，带上你的“亲密爱人”换个爱她的方式，不要让爱，变成伤害！
1.仰卧点赞式
无聊时刷刷朋友圈，大拇指轻轻一点，爱心即刻出现~
来吧，俯卧向下，将手机放在我们的眼睛下方，双手握拳大拇指上提，呼气时双手V字型打开，快速点赞向上。激活后背，缓解上背疼痛。
边追剧~边练习，何乐不为呢？
2.金刚坐追剧式
金刚跪坐，可以将毛毯垫放于踝关节下方，伸展背屈肌。双手反手向下，拉伸手背，缓解腕关节疼痛。
可以将手机放在高于眼部的斜上方，伸展颈椎的同时，缓解颈纹的产生。
3.狮子吼
无论何种姿势，都可以直接进入的体式。呼气时瞪大双眼吐出舌头伸展面部肌肉，缓解眼部细纹，恢复面部肌肉活力，同时还能有效祛除口腔异味。
4.坐姿前屈追剧式
将手机像瑜伽砖一样，夹放于手掌内，呼气时拉长身体向前向下伸展脊柱。抬头看向手机，放松颈部。滋养脊柱增强延展空间，刺激腋淋巴的排毒。
5.能量手印
端着手机总是让大拇指持续发力，来玩玩手指游戏吧！恢复手指功能，增强手指灵活性。（增强末端神经的练习，还能刺激脑垂体的分泌，益智大脑哦）
6.自拍式
谁说只有仰头45度才是黄金角度？来~抬头，看上方，微笑！看前方，嘟嘴！看下方，吐吐舌头~明明每个角度都很不一样！怎么样，不同角度自拍完，心情美了，颈椎是否也轻松了呢？
六个小动作，带着你的“亲密爱人”一起互动起来吧~让手机成为疗愈的辅具，它让你看向世界~锻炼好身体，你也该带着他去世界走走…
最后，祝各位小仙女节日快乐哦！十一假期无论你是出行在路上，还是陪伴在家人身边，或者一个人坚持练习。都希望你能度过一个愉快、满足的假日！