阿尔兹海默症是老年期最为常见的一种痴呆类型，也是老年期最常见的慢性病之一，大约占老年期痴呆的50%~70%。根据调查显示，我国老年痴呆患病率越来越高，这不得不引起高度重视。
老年痴呆的发生受多种因素影响，比如年龄、阳性家族、唐氏综合征、性别、轻度认知障碍、既往头部外伤、不良生活方式等。
日常想要预防老年痴呆，建议以下这几件事尽量不要做，以免自身健康受到损伤，在生活中也要多吃些利于大脑保养的食物。
为何“老年痴呆”越来越多？好心提醒：这6件事，能不做就不做
饮食过于清淡
医院看病时，医生总是叮嘱清淡饮食为主，但是这里的清淡饮食并不是一口肉都不吃，而是要做到荤素搭配烹饪食物最好，少油少盐少糖，如果长期不吃肉也可能会导致大脑神经功能降低，所以饮食过于清淡的人，更容易增加老年痴呆风险。
长时间熬夜
长时间熬夜给身体带来的影响非常严重。其实我最后在夜里11点以后睡觉的人，患老年痴呆的概率会增加两倍以上。通过这项数据，我们可以看出长时间熬夜对大脑神经造成严重损伤，更容易引发神经病变，希望大家戒掉熬夜习惯。
误认为生命在于静止
大多数人讲究养生，都是以静止为主，甚至认为静止的人更有助于强身健体，但如果一个人过度静止会导致身体新陈代谢速度下降，也会增加患病风险。建议大家在日常生活中一定要选择适合自己的运动方式，这样才能达到真正强身健体效果。
睡觉太多
古人云“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益”。如果一个人睡眠时间太长，带来的后果非常严重，也会伤害身体内气机，甚至影响正常血液循环，强迫自己进入睡眠时间会导致大脑退行性病变，建议每天睡眠时间控制在7~8个小时。
喜欢独居（空巢老人）
有些人到了拟定年龄后，更加喜欢清静，喜欢和孩子分开住，如果长期缺少子女的亲情与关怀，老人就会产生孤独寂寞，感觉也会损害大脑神经功能，所以空巢老人患老年痴呆的概率相对比较高。
情绪不稳定
情绪不稳定会增加慢性疾病风险，也会导致大脑神经退行性病变，长期处于不良情绪中会导致体内激素不平稳，影响各器官功能，不管处于哪个年龄段，都应该保持积极乐观心态，有助于增强大脑活性，身体越来越健康。
老年痴呆的常见早期症状如下：
1、近记忆力下降：遗忘近期发生的事情，如忘记刚刚物品摆放位置、忘记早晨吃什么、前天发生什么事情，新发生事情储存障碍，出现回忆困难。对于年轻时候的事情，可能记得比较清楚。随时间进展，记忆障碍会逐渐加重，患者可能会找不到家；
2、学习能力下降：教患者事情可能不能储存，所以再学习情况较差。以前能掌握的知识，也会有一定下降；
3、情绪情感异常：表现为敏感、多疑，经常怀疑是不是有人偷自己东西，经常去数自己的钱有没有少，观察别人干什么；
4、人格改变：比如以前患者是一个非常健谈开朗的人，现在突然不爱理人，活在自己世界中。
延伸——保护大脑的食物有哪些呢？
1.核桃仁：核桃仁是胡桃科胡桃属植物的果肉，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁元素等营养物质，具有补脑、补肾壮阳、润肠通便等功效，所以核桃仁对大脑有益。
2.杏仁：杏仁是杏或山杏的种子，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙元素、磷元素等营养物质，具有养心、明目、益智等功效，所以杏仁对大脑有益。
3.菠菜：菠菜是藜科菠菜属草本植物，富含胡萝卜素、维生素、硒元素等营养物质，具有养血、敛阴、润燥、止血等功效，可以防止大脑老化，所以菠菜对大脑有益。
4.红枣：红枣是鼠李科枣属植物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等营养物质，具有健脾益胃、补脑安神等功效，所以红枣对大脑有益。
5.鱼：鱼是软骨鱼纲和硬骨鱼纲动物的统称，富含蛋白质、维生素、硫胺素、尼克酸、核*素等营养物质，有补脑、促进生长发育、预防骨质疏松等作用，所以鱼对大脑有益。