雌激素的逐渐流失会使女性看起来越来越衰老，而医学上把这些症状归结为更年期综合症，而更年期也叫绝经期，属于是围绝经期前后出现的雌性激素波动或者减少问题，从而带来的更年期相关症状。
既然对于每一位女性朋友们而言，更年期都是逃不开的一个人生必备阶段，那么女性朋友就需要以积极乐观的心态去对待，特别是在日常生活里不要太节俭，常吃5种食物，能够对保健身体带来益处。
女性什么时候会进入到更年期？一般情况下，女性更年期的年龄是45岁到55岁之间，不同的人群、不同地域以及不同种族等更年期的年龄，都会出现相应的差异。
我国女性更年期的年龄一般是在50岁左右，也就是45~55岁之间。
每一个人存在着个体差异，不仅和身体的营养状态息息相关，还会与机体的状态以及遗传因素等问题密切相关。
提醒：女性出现4个症状，需重视，或马上进入到更年期了容易生气
更年期女性情绪会经常多变，就像是坐过山车一样，时而兴奋、时而激动、时而发怒、时而抑郁、时而情绪低落，其实这就是更年期的症状。
潮热
大约有60%的女性在绝经之后都会容易出现潮热出汗等方面的症状，其实这是因为血管收缩所带来的一种问题，一般多发于前胸、后背、面部、颈部等，持续时间是~5分钟左右。
腰膝酸软
根据*帝内经当中的内容记载：“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。地道不通，故形坏而无子也”。
这句话的意思是说，女性“七七”49岁的时候肾气会逐渐衰减，而此时也会容易带来绝经的问题。
绝经的女性肾精不足的状态会更加明显，如此一来肾主骨，所以也会影响到骨关节的健康，便会容易使女性出现腰膝酸软的问题。
失眠和睡眠障碍
大约有70%的更年期女性会面临着失眠和睡眠障碍的问题，这主要是因为雌激素下降影响到我们的大脑的一些神经递质，从而进一步影响到了睡眠中枢，导致人们出现失眠以及睡眠障碍等问题。
医生：更年期综合征越早治疗越好有一些女性进入到更年期之后，上述所讲到的几种症状是非常严重的，而症状已经严重影响到了生活和工作，所以这种问题在临床上也被称为是更年期综合症。
更年期综合症开始治疗的时间越早，治疗效果也就会越好，在绝经10年之前或者60岁以前，采取激素类的药物进行相应的治疗，有助于缓解此症状。
但是具体治疗方案也需要制定个体化方案，只要符合适用症激素治疗，对于更年轻女性而言，可以说是利大于弊的结果。
女性更年期不要太节俭，常吃6种食物，或对身体有好处小米
小米是日常生活里非常常见的一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，适当喝小米粥，不仅可以养护肠胃健康，还可以润肠通便，改善便秘问题。
而从医生和营养学家的眼里，小米粥也是非常好的滋补食品，平时适当喝小米粥可以很好的健脾养胃。
另外还可以有效的缓解身体的压力和负担，有助于改善失眠多梦的问题，特别适合更年期女性去食用。
雪蛤
雪蛤当中富含丰富的氨基酸、蛋白质等多种营养物质，能够带来非常好的滋养功效。
对于更年期女性而言，身体当中的雌激素含量出现了一个不断下降的情况，会使皮肤发*发暗，偶尔去食用的话可以帮助改善由于衰老而带来的皮肤质量下降问题。
干桂圆
桂圆又叫龙眼，属于是一种营养价值特别丰富的水果，把桂圆晒干之后坚持用它泡水喝，可以很好的美容养颜、滋补气血。
进入到更年期，女性若是想要延缓衰老，维持个人的身体健康态，平时可以适当多吃一点干桂圆或者是坚持利用干桂圆来泡水喝。
可以很好的滋阴补血，还可以有效的健脾开胃，帮助延缓衰老，提高个人的睡眠质量。
红枣
进入到更年期的女性平时可以适当吃一点红枣来呵护身心健康，红枣当中富含丰富的维生素C。
经常摄入维生素C可以增强免疫力和抵抗力，还可以有助于杀灭身体里的有害自由基，不仅可以养护肌肤，还可以帮助延缓衰老。
大豆食品
大豆制品当中含有丰富的植物雌激素，而这种植物雌激素和女性朋友的雌激素是特别相似的，也有助于身体的吸收与消化。
平时适当的多吃一些豆制品，不仅可以帮助缓解更年期的相关症状，还有助于延缓衰老，增强免疫力和抵抗力。
葡萄干
适当的去吃一些葡萄干，可以带来很好的美容养颜以及抗衰老效果，葡萄干当中的营养价值特别丰富，而且有着非常好的抗氧化效果。
其中的抗氧化能力可以有效的清除体内多余的自由基，可以有效的防止色素沉着。
而葡萄干当中含有丰富的朋友，可以有效抑制身体里的雌激素流失，还可以达到呵护子宫和卵巢健康的目的。
怎样平稳度过更年期？放平心态
对于每一个人而言，大家需要对更年期有一个正确的认识，这不是疾病只是正常的生理过程，千万不要盲目的去排斥。
放平心态，以乐观的心态接受他的到来，可以有效的延缓衰老，帮助我们更平稳的度过更年期。
科学锻炼
适当运动不仅可以有效的促进身体健康，还可以促进热量消耗，帮助控制体重。
也可以在运动的过程当中收获完美的好心情，可以很好的维持内分泌，这些都是运动给身体带来的好处，可以很好的帮助我们改善更年期症状，增强身体的免疫力和抵抗力。
结语：综上所述，更年期这个阶段是女性一生当中自然到来的一个生理阶段，大家不用过于恐慌和害怕，希望女性朋友提前做好预防，保持良好的状态，这样才能够更好的保健身体，让自己平稳的度过此阶段。