正确、规律运动带来健康的身材曲线人人喜爱，但是有些人觉得自己天生丽质，就算不运动也有着让人羡慕的S型曲线。谭中医表示，其实这有可能是下交叉综合症带来的错觉，不但不健康，严重的情况还可能造成脊椎滑脱的问题。
现代人工作及生活形态，常常会有久坐、久站的情形发生。久坐的人，因为腹部、臀部很少运动，造成腹、臀部位肌肉无力，但是腰部与大腿的肌肉紧绷，这时候就会出现臀部翘的错觉，有些人可能还觉得自己没运动还有好身材，但是容易腰痛的症状却一直没有改善，就代表有很大的机会是罹患了下交叉综合症。
骨盆前倾导致关节受力不均，演变为腰椎疾病
谭中医表示，经常看到很多病人到都说自己很容易腰痛、膝盖痛或者是脚踝痛，可能在工作久站的当下没有感觉，但是一到休息时间就痛到受不了，而这些人之中，有很大部分是因为长期姿势不正确，导致骨盆前倾、腰椎往前，当腰部及下半身关节长期受力不均匀，就会带来疼痛。
骨盆过度往前造成的下交叉综合症，除了抬头挺胸之外，像是穿高跟鞋、孕妇、有啤酒肚的人也很容易有这样的问题；而臀部拉回平衡的力量，是来自第4、5节腰椎的弯曲，弯曲久了，脊椎间的缝隙变小、压迫到神经，自然会引起下背痛，再不处理，就会演变成腰椎的其他疾病。
2种运动改善下交叉综合症
谭中医说，要确实解决下交叉综合症带来的疼痛，就要从根本解决，建议大家可以透过桥式运动训练包含臀大肌与腹部的核心肌群，搭配放松下背部肌肉的膝盖抱胸运动，让身体肌肉筋骨达到平衡。
一、桥式运动
仰卧在地板，脚跟稍微往臀部靠近，双手放在身体两侧，挺起腰部并维持住，10秒再回到地面，10次为一组，每日做3组。
二、膝盖抱胸运动
平躺，将双膝抱起向胸口靠近，使腰背部肌肉有伸展的感觉，维持15秒，每日做3组。
中医也能改善症状！正确姿势才是健康根本
谭中医表示，关节疼痛在中医领域中属于痹症的一种，主要是由于经脉痹阻，气血瘀滞，临床治疗会结合针灸与推拿整复手法，放松后背部、大腿肌肉，整复骨盆。
除了下交叉综合症之外，现代人常见的还有下背部疼痛，谭中医表示，原因可能与习惯性翘，让骨盆偏向一边有关，这时候除了要避免翘脚，临床上可以利用中医推拿整复治疗。
谭中医提醒，正确、规律运动带来良好的体态，是健康生活的基本，不论是婴儿、儿童、青少年、成人还是长者，都需要运动，没有人是可以靠着天生丽质就不需要运动的，请大家依照自己个人的身体状况，选择适度、适量的运动，才是健康的根本之道。