现代人长期使用电脑、手机等等，罹患「腕管综合征」（俗称鼠标手）的人越来越多，平均每一百个人里面就有三到四个患有此症。主要表现为腕前部疼痛及手部麻木无力，常见于正中神经分布的拇指、食指、中指区域。
好发人群
长期过度使用腕部，例如电脑工作者、木工等。
多发于30～60岁女性，特别是绝经期女性，其发病率较高。
有内分泌病变的患者，例如糖尿病、肢端肥大症等。
腕部有过外伤史或者骨折脱位史的患者。
患者可能会出现大拇指、食指和中指产生麻刺感和疼痛感，严重者手腕处被轻轻一碰，便会像被电到的感觉，并且持物体无力，休息后症状可缓解或者减轻的情况下，建议尽早就医。
下面教大家2个复健运动，一起跟着动一动有效舒缓手部肌肉！↓↓
1
手腕肌腱伸展运动
频率：一天三次，每次十回。
效果：这样做腕隧道会有被拉扯的感觉，经常做能够解除腕隧道症的压力。
做法：抓住掌面，慢慢向后伸展，动作请维持10秒钟。
2
手指运动
频率：一天三次，每次十回各十秒。
做法：
1、手指第一节弯曲2、十秒后手握拳3、手做出像7的弯度4、整个掌面往上翘
出现以下情况,建议及时就医
如果患者出现腕部剧烈疼痛，不可耐受，且手指知觉明显减退、麻木、无力，鱼际肌萎缩，拇指对掌无力时应当立即就医。
当出现持物不稳，不能完成捏硬币、扣纽扣等精细操作时应及时就诊。