这几天假期，玩得嗨吗？吃得爽吗？残酷的现实是美好假期总是过得飞快，只感觉一睁眼一闭眼，又要上班了。节后首个开工日，大家一边说着开工大吉，一边表示不想上班。
你是不是还沉浸在节日里，精神和身体都很抗拒上班。还有些小伙伴反应：“不知道是不是没能回家过年的缘故，这次的节后综合症比以往年来得更加凶猛了。”
从医学角度来讲，“节后综合症”是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状，导致出现全身乏力症、工作恐慌症、心情烦躁焦虑、精力难以集中……
据说这种节后综合症已经出现人传人的迹象，你也中招了吗?如何甩掉节后综合症，元气满满地迎接节后工作？
1.恢复规律睡眠
节后综合症主要体现在身体和心理方面的不适应，头昏脑涨、全身乏力、心情烦躁等状况都跟睡眠息息相关。假期的晚睡晚起、作息不规律打乱了人体正常的生物钟，导致睡眠紊乱。
从今天开始，即使没有睡意，也要强制自己十一点前放下手机，闭眼休息，充足、有规律的睡眠能保证大脑和身体都得到放松的休息，尽快恢复最佳的工作状态。
2.营造开工仪式感
首个开工日，各公司纷纷派发开工红包，用仪式感帮助大家尽快进入工作状态。个人可以从收拾、清理办工作桌，营造自己的开工仪式感。
在办公桌上增加新的漂亮摆件或绿植，干净、整洁的办公环境不仅令人心情愉悦，也预兆着新的一年工作会井井有条、顺顺利利。整理、清扫的过程，也能帮你逐渐由懒散的放假状态调整到工作状态。
3.列下新年新目标
如何摆脱节后上班的不良情绪？去寻找那些真正能够带来积极心理的事情，然后全神贯注地完成它。花点时间考虑下你希望今年收获哪些成长？希望达成哪些目标？不管是工作上的还是生活上的，思考下如何能一步步地靠近它、实现它。明确地看到前进的方向，就能更坚定地迈出第一步。
4.设置工作缓冲期
当大家离开悠闲、舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于“惯性”，会产生对上班的不适感，接纳这个重启的过程，不用过多怀疑自己的状态，继而让它催生出更多的厌班情绪。
不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。列下本周工作的“todolist”，由简单容易的工作做起，循序渐进地过渡到正常的工作节奏。
假期结束意味着生活由“平躺模式”切换成“慢跑模式”。适应一下你会发现，生命在于运动，慢跑更有利于身心健康。