声明：健身知识科普，不含医疗信息
你有没有过这样的经历，手肘不小心碰到一个坚硬的物体，然后突然觉得整个小臂都麻了？这到底是怎么回事呢？真的有麻筋的存在吗？
麻筋究竟是什么，它是如何引起小指、无名指与小臂疼痛？
什么是麻筋？
我们俗称的麻筋，它的术语其实是尺神经。尺神经是所有神经中，仅次于正中神经(腕管综合征)的，风险最高的手臂和手疼痛的制造者。尺骨神经的刺激表现为小指和无名指的刺痛、疼痛和麻木，有时当弯曲的肘部撞击到坚硬的物体时，会让整个小臂产生强烈的麻痹感。
尺神经像电话线一样，穿过肘关节内侧上髁后面的保护性隧道，形成所谓的“肘管”。当尺神经受压或卡压时，神经会撕裂并发炎，导致各种症状，称为肘管综合征。
一个动作缓解肘部不适
01:08把手举在胸前，手掌朝上，手指指向身体外侧，想象自己在举着一个托盘
转动尺骨和肩膀，手指朝下，将手掌放在脸颊上。
如果你不能把你的手放在你的脸颊上，那么继续练习这个动作。
把你的手平放在你的脸颊上，左右摇摆来缓解紧绷感
然后双手的食指和大拇指并拢成一个圆圈(“ok”的手势)，抬起手肘，保持双肩旋转，同时手指和拇指放在眼眶上，形成一副蝙蝠侠的面具。其他手指都放在脸上。
弯曲你的腰部，左右摇摆你的上半身
在你的活动范围内训练。随着重复练习，你的动作幅度可能会增加。
请注意，由于屈肌紧绷、伸肌无力和肩部旋转受限，无法顺利做这个训练是很常见的。
这个动作，你学会了吗？练完是什么感觉呢？记得回来留言告诉Catherine哦。