瑜伽不仅能缓解压力，对骨骼健康也非常有益，还可以帮助增强免疫力。瑜伽的益处，特别是对50岁以上人的影响更大。
50多岁
控制血压：据研究姿势，冥想和呼吸练习，可显着降低血压。瑜伽练习中固有的缓慢而受控的呼吸会减少神经系统活动，从而有助于控制血压水平。
强健骨骼：五十多岁的人通常会出现骨质疏松症，瑜伽的负重活动有助于减缓骨骼衰老，降低骨质疏松症的风险，尤其是在绝经后妇女中。
减轻体重：
瑜伽可以增强专注力，每天练习可以提高意志力，将注意力转移到健康上，而不是一时的满足，坚持练习还能减脂塑形。
推荐体式：幻椅式，树式
幻椅式：背靠墙站立，两脚分开与髋同宽。弯曲膝盖并向后靠在墙壁上，直到大腿与地板平行，就像坐在椅子上一样。将双臂伸在面前。
树式：站立并平衡左腿的重量。尽可能将右脚的脚掌抬高至左腿，双手胸前合十。保持30秒，然后换边练习。
60多岁
减轻焦虑：瑜伽会引起放松反应，还有助于调节身体对压力的反应方式。面对潜在威胁（或持续的压力）时，您的心脏跳动加快，肌肉紧张，甚至出汗。瑜伽可改善状况，从而降低了您的心率，降低血压并缓解压力。
保护关节：
定期练习瑜伽可以帮助润滑关节，避免如腕管综合症和关节炎之类的疾病。阴瑜伽由于长时间的保持，特别有益于润滑和滋养关节。
建立力量和平衡：缓慢而适度的运动和强化姿势可以帮助您达到更好的平衡并防止随着年龄的增长而跌倒。跌倒是老年人受伤的主要原因。瑜伽可减少这种状况。
推荐体式：束角式，战士一
束角式：坐立，腿伸开。弯曲膝盖并使脚朝骨盆移动，使脚底相触。肘部抵在大腿上，使膝盖靠近地面。挺直脊柱。
战士一：双脚分开站立，保持右脚不动，弯曲右膝盖，左脚向后，左脚趾朝外。前膝盖弯曲成直角，抬起双臂并向上看。保持5次均匀呼吸，然后退出换边练习。
瑜伽锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
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