《欢乐颂》第二季开播好几天了，吃瓜仙女们是不是都在疯狂舔屏小包总？幻想着生活中也能杀出这么个行走的荷尔蒙。
省省心吧您！
没有安迪这样的好身材还想有安迪的极品艳遇？
78年出生的刘涛，虽然已经逼近四十大关，可是她身上只能看到满满的熟龄性感，而挑不出一丢丢儿赘肉小肚子，腿部线条也是紧致得不行，二十啷当岁的你心里就没点儿惭愧？
到底是何方神圣让女明星们瘦和线条兼得？甚至让时光的脚步都被减缓，永远是个美少女！
直到前几天霸道总裁刘涛po出的微博泄露了天机，好家伙这是在半空中鼓捣啥呢？
阿噗仔细一看，嘿！这不是我国各线女星早就在暗搓搓练习的瘦身秘技空中瑜伽吗？
冻龄女神李嘉欣早在年就晒出过练习空中瑜伽的照片，还在微博狂赞运动的力量真强大。
wuli淋淋也是早在数年前，就开始在空中旋转跳跃！
还不止一次在演唱会上和MV里展示自己空中瑜伽的扎实功力。
Ella的运动“大尺度”也不止是孕期飞身狂跳，更有早年在媒体现场变身“蝙蝠侠”炫技。
维密超模CandiceSwanepoel也在接受媒体采访的时候，大方分享自己维密级好身材的诀窍：自己在基础健身之外，还会通过瑜伽来进行额外的瘦身和锻炼曲线，效果非常显著。她在ins上也经常po出自己大练空中瑜伽的照片。
看着这么棒！那么问题来了！空中瑜伽到底是个啥？
阿噗这次采访到了FitJoy（北京SOHO尚都店）的空中瑜伽教练园园，让她给我们讲讲这项看着神奇又有趣的新式运动。
阿噗：空中瑜伽对很多吃瓜群众来说还算是种新鲜的运动，但实际上很多女明星早就开始了这类练习，这大概是在什么时候开始在国内备受女性热捧的呢？
园园教练：大家觉得近几年空中瑜伽的瑜伽热度非常高，但其实早在年，美国空中瑜伽创始人ChristopherHarrison创编空中瑜伽之后，它已经风靡了全球25年之久，受到瑜伽人们的广泛喜爱。到了年左右，中国也掀起了空中瑜伽热潮，我们已经不仅限于在地面上做瑜伽了，我们还能在半空中尽情舒展自己。
阿噗：空中瑜伽和我们所熟知的普通瑜伽有什么区别呢？
园园教练：空中瑜伽与传统的地面瑜伽不太一样，它又被叫做反重力瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索和吊床来支撑我们的身体平衡，帮我们分担一部分身体重量，并通过身体的高度伸展，让我们身体表层的皮肤、中层的肌肉以至底层的淋巴、血管及神经都能得到有效锻炼。
阿噗：空中瑜伽很难学吗？因为看见人悬在半空中，感觉难度很大。
园园教练：其实空中瑜伽的难度并不高，甚至比普通的地面瑜伽还要简单，连初学者也可以轻松练习。
因为普通地面瑜伽的动作，全需要靠自身的肌肉力量进行，而空中瑜伽则可以借助吊床的力量，完成一些平时在地面上很难做到的动作，当你有外力的支持了，练习难度当然会小很多。
阿噗：空中瑜伽对身体的锻炼功能怎么样？对女性的健康又有哪些好处呢？
园园教练：练习者能在这个过程中感受到自身重量，加深体式的伸展、阻力和正位能力。还具有很好的放松、疗愈和瘦身效果，更具有独特的趣味性。
我们去观察那些长期练习空中瑜伽的人，就会发现他们的皮肤皱纹也比普通人更少。
而且在练习空中瑜伽的过程中，我们的脊柱是不受压力的，身体是能得到完全舒展的。我们还能锻炼到一些平时根本锻炼不到的肌肉群，让身体曲线被修饰得更美，提升身体的平衡感。
阿噗：空中瑜伽适合哪类人群练习呢？
园园教练：空中瑜伽动作里的倒立姿势很多，非常适合压力比较大、每天忙忙叨叨的现代人。因为倒立可以让新鲜的血液更好地流入大脑，对精神放松也有很好的效果，适合每日犯懵的你。
空中瑜伽的很多灵感都来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身的重力，将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎不适的人。
大家都知道，练习核心肌群是个难度很大的事儿，往往累得半死也不见效果。但空中瑜伽的练习，可以通过身体的不稳定状态，让核心肌群自然地收紧并得到很好的锻炼效果。
空中瑜伽尤其能针对平时不易锻炼的腰腹部，加强腰腹力量，有效地减少腰腹部顽固的多余脂肪，让大家在趣味练习中，就能轻松减掉难缠的小肚子！
阿噗Tips
高血压&低血压、严重关节炎、癫痫症、近期动过手术者、腕管综合症、腰间盘突出严重者、眼部问题严重者、颈椎受伤、心脏病患者、耳疾、臀部做过整形手术以及孕妇和产后半年内的女性不宜练习空中瑜伽。
阿噗有话说，加我
新鲜出炉的运动方式，再不练起来就妥妥的落伍啦。
文Kimi
ID:shishangjiankang22
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