眼睛：保护视力并滋润眼球。
睡眠与绿色植物相比，可以说是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。
免疫：增强抗病功能。
充足的睡眠能增强人体免疫力。生病后的人总是特别嗜睡，这是因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%，而获得充足睡眠后便可恢复。
内分泌：规律分泌激素。
睡眠状态下，有规律分泌的各种激素8量眠有助于人体自行修复发挥着积极的作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。
皮肤：孕育美丽。
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对平静状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时
大脑：形成并巩固记忆。
很难想象，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑8垂眠有助于人体自行修复就在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。
植物神经：放松内脏器官。
除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。
头发：获得营养。
你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4，颈动脉运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹陛。
8小时睡眠是否科学
有研究证实，睡觉睡得多了，超出一定的范围对健康也是不利的。但我们更多想到的是，睡眠不足会影响健康，其实睡眠过多对健康也不是有利的，会产生疾病。比如代谢综合征、血管老化、心脑血管疾病、糖尿病、高血压，在我们所掌握的资料中睡眠过多也是其病因之一。
平均6到8小时的睡眠时间是比较有利的，但也因人而异。每个人睡眠模式、睡眠的需要有着很大的差别。
迈兰-贝莫