颈椎病作为现代非常普遍的疾病，已经成了长期办公室一族的一种标签，而这可不是简单的脖子酸痛，以下是百度词条对颈椎病的介绍：
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
当然看过介绍也没必要过分担忧，其实如果避免掉以下6点，得颈椎病的几率会大大降低
1.不要趴在桌上午睡很多人都喜欢中午趴在办公桌午休，趴在桌上午休时，身体弯曲度会增加，一方面胸廓不能很好舒展，导致呼吸不畅；另一方面会让颈椎长时间处于同一姿势，这样很容易造成颈椎劳损。
改善建议：可以带个小垫子垫在椅背上，靠着午休。当然有条件就躺下吧.
2.低头玩手机
低头玩手机的危害太多，不同场景就有不同的危害，掉坑，撞树身边都有发生过。排除那些匪夷所思的危害，最普遍的危害还是当你前倾看手机时，随着弧度的增加，脖子承受的重量也会越来越大，伤害颈椎啊
改善建议：看图
3不适当的办公姿势
长期低头屈颈容易使椎体上的后纵韧带呈牵拉状态，这样容易造成颈部充血、肿胀，更严重的会引起大脑充血不足，导致人体出现眩晕、恶心呕吐等症状。
改善建议：换合适自己身材的办公装备，没条件的就在工作之余合理安排时间放松我们的颈椎，做做颈椎操！
4.斜跨单肩背包等长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，双肩出现一高一低的情况，为了防止包带下滑，负重侧肩膀总会习惯性上提，并向内收。
改善建议：轻的包背背就好了，重的还是换双肩的，一副好好上学天天向上的样子都好
5夹颈打电话公务繁忙时，有人会习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀疼痛埋下颈椎病的隐患。
改善建议：电话可以耳机搞定啊！
6.托腮思考：托腮而坐或思考，容易对颈椎造成损伤，发生躯干倾斜，容易诱发头疼、背痛
改善建议：思考不要太久，有问题可以百度或开会啊。