被患者誉为白癜风克星 https://m-mip.39.net/news/mipso_5530833.html时至深秋天气转寒不少人的腿脚又“不利落”了关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。但是，寒冷却是检验关节健康程度的“照妖镜”！秋天膝盖有这些症状的，您要小心了——5点说膝盖受损俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。一般来说，人一过30岁，膝关节就已经开始出现退变，但是很多人都不重视它。据统计，我国骨关节炎患者就诊率仅为50%，很多人往往到疾病晚期，不得不寻求手术治疗时，才想起看医生，因此错过了最佳的治疗时机。其实，当膝关节出现这些小毛病时，就说明膝盖已经受损，如果不及时干预，多半会老来受罪~
图：摄图网
疼痛常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”，强度可大可小。通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。
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卡壳一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。也有人在膝关节屈伸时会听到“咔吧咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。
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晨僵这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。
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无力骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。
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怕冷尤其是遇寒后膝关节疼痛加重的。
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保护膝关节，这些事别做膝关节的磨损不可避免、无法逆转，早保养的人即使衰老，也能有轻快的腿脚。所以，这些伤膝行为，大家趁早别做~从不控制体重退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。
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常做蹲跪动作家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。
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疼痛不休息当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时先休息，不要不当回事。
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不用辅助工具很多中老年人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视，久坐往往就站不起来。如果突然起来，什么东西不借助的站立，会让我们的膝盖减寿。
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经常搬重物爬楼梯爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力最多。若一定要搬重物，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。
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一双鞋穿到底平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软；爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。
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老让关节受寒天气寒冷时骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要做好夜间保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝。
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一个姿势保护膝盖膝关节健康对人们至关重要，膝关节健康，人才健康长寿。下面这个小动作，可以帮我们锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。大家快练起来吧~具体做法：上身坐直，将矿泉水瓶夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。▼医院骨科主任介绍▼欧阳永宁
骨科主任
副主任医师
毕业于广州中医药大学骨科专业。医院、医院、中医院、广州中医院等医院多次进修学习。擅长四肢创伤及创伤显微外科的各种高难度手术，如断指（趾）再植、皮瓣转移、复杂四肢骨折手术及对各种骨病有较深入的研究，开展各种先进的治疗技术。有多篇论文在省级及以上医学核心期刊发表，主持多项科研项目获市级科技立项。从事医疗科研20余年，积累了治疗骨科各种疾病的丰富临床经验，是一位群众威信极高的好医师，在本地区有较大的影响力。
许国胜
骨科副主任
副主任医师
年毕业于湖南中医药大学，获得硕士学位，从事骨科十余年，医院、湖南中医院、医院等工作及学习，积累了丰富的临床经验，擅长于骨科常见病及多发病的诊断及治疗，尤其是在脊柱及关节疾病的治疗经验丰富，如：颈椎病、腰椎滑脱、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎侧弯、股骨头缺血性坏死、膝关节骨性关节炎等。在创伤、显微外科、关节镜等方面也均取得了很好的成就。以第一作者或者通讯作者发表期刊10余篇，其中国家核心期刊收录3篇文章，获得国家及佛山市科技局课题2项。
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