全国白癜风患者救助计划 https://baike.baidu.com/item/青少年白癜风防治援助项目/22039760“我从小最怕扎针了，万一扎到神经再瘫痪了呢？”
“买了硬板床睡了十来天了，现在是坐也不行，躺也不行，太受罪了”
……
徐女士因为腰部酸胀、右脚趾麻木、医院就诊，医生说她可能是腰间盘突出引起的坐骨神经痛，这种情况下可能会需要针灸理疗。而在这之前，徐女士听别人说针灸理疗也许会伤及神经，于是就买来硬板床先试试，但是效果微乎其微，导致徐女士现在吃不下睡不着，十分受罪。
坐骨神经痛这个病本身不要命，但痛起来是真的“要命”。不仅老年人会得病，越来越多的年轻人也都有这个病。那么坐骨神经痛的原因是什么、症状都有哪些呢？为什么越来越多人会得坐骨神经痛呢？该如何应对呢？在这里告诉你答案。
一.了解坐骨神经痛，帮您少走弯路
通常情况下坐骨神经痛分为继发性和原发性两大类，病因不同，疼痛的类别、程度也不同。
像开头提到的徐女士就属于继发性的坐骨神经痛。这一类的病因很广泛，可能是由于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、椎管内肿瘤、妊娠期子宫压迫等原因所引起的。继发性的坐骨神经痛一般状况下是无法治愈的，可以采取一般性的治疗或者药物治疗来缓解，我们后文还会再教给大家缓解的方法。
另外，坐骨神经痛还会由于咳嗽、弯腰、久坐突然站起、排便等一些动作引起，表现为阵发性或持续性疼痛，这一类属于原发性坐骨神经痛。通常情况下不容易找到明确病因，临床上发现可能与自身免疫因素、受寒、病毒感染有关系。
当然不管是继发性还是原发性，发作起来都让人寝食难安，这里给大家列出了四种发作时的症状，让大家更直观的了解自己是不是得了坐骨神经痛，为后续的治疗少走弯路。
间歇性跛行
坐骨神经是全身最长的一条神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。
根据《中国医药杂志》：坐骨神经几乎贯穿了整个大小腿部所有神经肌肉，一旦坐骨神经痛，行动不方便是最直接的反应。主要表现为疼得走路姿势一瘸一拐，也就是“间歇性跛行”，行走的距离会缩短，走一段路就得歇会。
整个下背、腰部、脚背痛
很多人在长时间坐位后猛然起身，都会感觉下背部锥心般疼痛，这也很容易和腰椎间盘突出的疼痛混淆。
其实坐骨神经痛发作起来，并不仅止于下背，而是上至腰部、下至脚部都会产生不舒适的症状。准确来说，坐骨神经痛并不是一种疾病的名称，而是一种症状的概括，有的人不明显，有的人却痛不欲生。
锥刺感的疼痛、麻木、双腿无力
骨头一旦退化磨损就会形成突起，进而压迫到坐骨神经，造成疼痛，这也就是为什么很多人得了坐骨神经痛时会感到锥刺般的疼痛。
像上班族、手机控经常久坐；体力劳动者会过度运动，都容易使髋部扭曲，时间长了也许会伤到腰椎，从而使腰椎间盘突出，压迫坐骨神经继而引发坐骨神经痛，再严重了就会感到麻木、双腿的无力。
持续一侧屁股疼
按部位上来说，坐骨神经痛多发处一个是腰椎、下背部，一个是臀部，臀部卡压。医学上的术语是“梨状肌综合征”，通俗来讲也就是一侧屁股疼。
有时候打个喷嚏、哈欠牵连到梨状肌就可能会引发疼痛；有时候做一些高抬腿、后踢腿的动作也可能会引发疼痛；还有时候猛然下蹲就会引发疼痛，像中老年朋友就比较容易一侧屁股痛，因为他们的腰椎到梨状肌这一块儿的骨筋膜都比较脆弱。
清楚了坐骨神经痛发生时的症状，接下来我们再一起了解下什么人容易得坐骨神经痛。
二．哪些人容易得坐骨神经痛？
体力劳动者是发生率最广泛的人群，因为这一类人群会经常搬重物，做大量抬举动作。例如:搬箱子抬举胳膊；搬运工人蹲下来等行为
这一系列的动作会增加脊柱、腰椎的负担，进而出现坐骨神经痛的几率就会变大。所以在从事体力劳动时，要尽量缓拿缓放，先蹲下、不弯腰、两腿略微张开，尽量保持腰杆挺直，避免给予腰部过大的压力。
家中有中老年朋友的也要注意了，因为中老年人随着年龄的增大，身体的各项机能逐渐衰退，还可能存在骨质疏松、骨质增生、小关节增生、腰椎变形等。神经根也会被变形的骨架和腰椎压迫，从而产生坐骨神经痛。
另外，在生活中不小心扭伤挫伤，这些因素导致局部组织出血或者水肿，身体局部组织肌肉和骨骼粘连，时间长了以后，变形的肌肉组织刺激压迫坐骨神经从而引起疼痛。
其次是长时间久坐或姿势不良者也会得坐骨神经痛。在日常生活中要注意一些姿势和一些生活习惯，比如说久坐久站、弯腰驼背。这时候的腰部受力过久会导致腰椎间盘内压力过大，从而压迫神经引发坐骨神经痛。又或者睡觉的时候姿势不正确，牵拉到肌肉组织，压迫到神经，也可能会引发的坐骨神经痛。
最后是孕期的妈妈们容易得坐骨神经痛。很多人认为怀孕了体重增加会导致坐骨神经痛，其实简单的体重增加并不是导致疼痛的主要原因，最可能是子宫增大压迫到神经，神经受到刺激，从而引发神经根发炎、水肿，出现坐骨神经痛的症状。
另一方面，孕妇腰椎前突的特殊姿势，也会加重腰椎的负荷，腰椎无法承受重力，变得很不稳定。这时候来自腰椎的压力会导致椎间盘中的髓核受重力而变形，变形后的髓核会变得脆弱而隆起。当隆起越来越大，就会使得神经体受到卡压，坐骨神经痛的症状也会更加厉害。
很多孕妈妈睡觉习惯侧躺、久坐，这些都会导致臀部梨状肌受压，这两种体位也可能会出现坐骨神经痛的症状。当然随着孕妈妈睡觉平躺、坐久后双手托腰起身站立等体位的改变，坐骨神经痛的症状会得到缓解。
现如今，坐骨神经痛在生活中不再陌生，不分男女老少都会发病，一旦疼起来火烧火燎的，就像被电击了一样，睡不着吃不香。
那么该如何克服坐骨神经痛，让它不再影响日常生活呢？下面的几个方法教你远离疼痛。
三．坐骨神经痛不可怕，缓解方法学起来
最简单、轻松的缓解方法当然首选平躺休息，因为平躺状态下的腰椎、脊柱都可以得到拉伸放松。
轻微的坐骨神经痛患者，可以在初次发作时尝试这种保守治疗，有条件的患者可以穿戴一些束缚带和背夹来进行骨盆牵引。一般来说，四周左右患者就能得到明显的改善。
如果情况没有改善，或是神经受压迫的情况过于严重，医院诊治，由专业的医生进行治疗。
针灸理疗、热敷患部也是不错的选择，就是操作起来比较麻烦。现如今很多朋友家里都会自备暖腰带、艾条等，工作一天到家后拿来热敷一下也是可以缓解轻度的坐骨神经痛。如果疼痛程度达到中度了，建医院、诊所去做做针灸理疗。
疼痛程度如果更进一步了，也就是已经达到很严重的地步，建议在专业医生指导下进行服药，不可盲目自行服用。
可以选择西药，常用有非甾体类消炎药，这类药物有消炎止痛的效果，但是对胃粘膜有一定的损伤，所以如果患者患有严重胃炎，胃溃疡等，一定要谨慎使用。
另外，营养神经类的药物、脱水类药物、糖皮质激素类药物，也可以使用。当然中药治疗也是不错的选择。
最后来说一下康复锻炼，这一步也是必不可少的，可以帮助患者稳固治疗效果。
康复锻炼贵在坚持，而不是一次做多少。坐骨神经痛时，应该加强坐骨神经周围肌群的能力训练。这里教给大家三个动作来改善姿势，平板支撑，仰卧交替抬腿和站立摆腿。
平板支撑比较简单，在锻炼时主要呈俯卧姿势，两臂和下肢保持一条水平线，身体保持平衡，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。做平板支撑的目的是为了牵伸臀肌，以起到加强腰腿部功能的目的，同时还可以增加两臂的肌肉。
仰卧交替抬腿相对复杂一点，在锻炼时需要平躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧。双腿弯曲，抬起至离地面大约15公分。背部贴地，一条腿向上抬高，另一条腿略微下降。然后边换边重复以上动作。这样做的目的是为了让下肢和脊柱得到拉伸。
站立摆腿相比上面的两个动作就容易多了，在锻炼时单腿站立，同侧的手臂扶着墙支撑身体。另一侧的手臂掐腰，腿部稍微弯曲并抬起向前、向后摆动。来回多做几次重复动作就可以了。这样做的目的是为了规范不良姿势，同时让久坐的人身体得到一定的运动。如果感觉腿部僵硬程度很大，摆动的幅度也可以随着增大，让下肢能够很好地拉伸开来。
总结
在日常生活中，如果发生坐骨神经痛了，应该了解清楚病因和分类，明确疼痛的程度和部位。疼痛较轻的可以平躺、做做拉伸运动，疼得比较严重，就要积极就医，遵循医嘱，进行针灸理疗或者配合服用一些药物治疗。
药物治疗的话可以选择西药或者中成药，例如：非甾体类消炎药；营养神经类的药；糖皮质激素药。再进一步症状如果很严重了，吃药物也不管用了，患者就得考虑给予手术治疗措施来进行治疗。
通过今天这篇文章，相信大家对坐骨神经痛有了一定的了解，不管是做运动、做理疗针灸、药物治疗还是手术治疗，都是可以帮助大家走出疼痛困扰的有效办法，持之以恒，相信终有一日坐骨神经痛会彻底和我们的生活说拜拜。
参考文献：
（1）刘新林《骨大夫网》年12期
（2）刘旭芬《家庭医药（快乐养生）》年5期
（3）郑旭蒋忠等《中国现代医学杂志》年75-77
（4）上海医院《杏林医学》-11-07
