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艾生活抖腿抖到骨折爱抖腿是肾虚这 [复制链接]

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你有没有发现?身边总会有些人爱抖腿,看电视抖、开会抖、上课抖…好像只要坐着,腿就不自觉地开始抖......

因此,有句吐槽说得好,“每一个爱抖腿的人,身体里都住着一台缝纫机”。

抖腿一般是受身体的运动神经控制,肌肉不自主的收缩或者是舒张运动,在高频率的运动下会形成一种抖动。

那么,抖腿是一种习惯还是一种病呢?经常抖腿到底会不会伤身?

大学生长期抖腿致骨折!

抖腿已经成为了部分人的习惯,有些人屁股一沾凳子,双腿就开始不安分了。没想到,抖腿这一件小事也上过头条新闻:

就读于广州某高校的大三学生小梁(化名)平时不爱运动,长期有抖腿的习惯。事发当天,他在上课时习惯性抖腿,抖着抖着,忽然左脚掌出现一阵疼痛感。

当时,他没有将这件事放在心上。一天后,他的左脚掌疼痛加剧,连路都走不了,最后就医拍片检查的结果显示为“左侧距骨内侧缘撕脱性骨折”。

相信很多人都是第一次听说“抖腿会致骨折”,到底是哪里出了问题?我们听听医生怎么说。

医院骨科主任表示,抖腿抖成骨折很罕见,可能是小梁的腿部本身存在旧疾,或不经意伤过脚踝,引起局部损伤或距骨轻微压缩,没及时治疗,随后抖腿便加重了病情。

抖腿到什么程度才会骨折?

抖腿造成骨折的概率非常低,但在理论上来说,也不是完全没可能。只要满足以下的条件,抖腿抖到骨折完全可以实现:高频率、高强度、长时间。

这样的抖腿,真的不是人人都能抖得出来。即使是在这种非暴力条件下、长期慢性劳损导致的骨折,也是叫做“疲劳性骨折”,抖腿只是压垮它的“最后一根稻草”。

抖腿是心理焦虑,还是身体有病?

关于抖腿,在心理学、医学上都给出了各种各样的解释,今天为大家整理了最常见的几种:

1、可能是一种心理障碍

在某些特定的场景中,当人的内心感到焦虑不安、紧张时,会不自觉地抖腿。

早前,遗传心理学就认为,抖腿是本能反应,人类在远古时代时为了躲避危险便会做出起跑钱的准备,即由抖腿等动作合并完成。

2、表示在思考

有研究证明,有一些聪明的人,会做出很多小动作,包括抖腿。

一个人陷入了认真、深层的思考后,大脑会进入到专注的状态,身体不能受到大脑的有效控制,从而无意识地抖腿。

3、下意识的自我保护

还有一个说法与自我保护有关。其认为抖腿是弱化的应激条件反射,即惊跳反射,它能将细微的内在反应、情绪表现出来。

举个例子,当你正在过马路,突然有车向你鸣笛,这时你的本能应激反应是全身一冷或小小地颤抖一下。

4、可能是肾不好

有人认为,从中医的角度来说,肾属水、肝属木,如果一个人的肾精不足,肝就会出现肝风内动,便容易抖腿。

针对这样的说法,目前还没有科学依据能说明抖腿与肾有关。

抖腿有生理、病理之分

抖腿分为两种类型:一种是生理性抖腿,另一种是病理性抖腿。

其中,生理性抖腿是有好处的:

1、降低心脑血管风险

美国密苏里大学的一项研究发现,抖腿能降低心脑血管疾病风险。

研究者选取两组身体健康的年轻人,一组静坐,另一组按一定频率抖腿,3小时后,抖动者腿部的血管状况要远好于静止者。原来,在晃动双腿时,可增加腿部的供血,保护血管。

但是要注意,千万别经常用一条腿压着另一条腿抖动,这样可能会导致静脉曲张。

2、缓解腿麻

此外,在办公室久坐的白领,腿脚容易出现“气血不畅”、“下肢酸软”等不适症状。

这时,抖腿可以让下肢肌肉略微动一动,在一定程度上避免腿麻。不过,建议避免久坐最好的方法,还是站起来活动更好,这比抖腿更有效、更健康!

另外,病理性抖腿指的是“抖腿综合征”

这是一种不可控的抖腿行为,与身体内的多巴胺代谢异常和缺铁等原因有关,有可能会遗传。

当有控制不住地抖腿、并伴随刺痛、撕裂、烧灼感,甚至腿部痉挛等症状,一定要去就医检查!

抖腿习惯要改吗?

抖腿,说到底,是一种个人习惯,是个人的选择。

如果抖腿可以帮你集中注意力、改善焦虑情绪、提高工作效率、打发无聊时光,能帮助解放身心,何乐而不为?

所以,站在个人角度看来,爱抖腿的习惯没必要非得改正。

只是,如果你的抖腿行为会影响到他人,那还是有必要注意抖腿的时间和场合,也避免自己陷入尴尬。

如果实在不抖不舒服,那不妨试试以下方法,尽量克制自己抖动的双腿:

1、由于久坐会令到身体的血液循环滞缓,容易出现抖腿,因此最好避免久坐,累了就站起来走动一会或挪动身体,适当按摩腿部;

2、试着进行腿部发力的体能训练,通过训练后,再进行学习书写等活动,长期坚持下去,抖腿会减少;

3、每天坚持对腿部肌肉进行牵拉放松,增加髋关节、踝关节活动范围,也会缓解抖腿的习惯。

如果真的想改正抖腿的习惯,也很简单,想抖腿时便起身走走,或做做其他小幅度运动,对身体更好,也不影响旁人。

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