失眠不用愁！可以试试这些有助睡眠的食物！
一、牛奶
牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。
二、百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
三、黑枸杞—治疗失眠小能手
黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的天然野生植物，被称为“花青素之王”，而花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自
由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能。食用黑枸杞中的花青素，睡眠质量显著提高很多，黑枸杞对失眠有较好作用。
多愁的人容易失眠，多愁的人往往是属于内向型的因为事事都埋心了！内向者更难入睡比起外向者，内向者更难快速地睡着。这可能是因为外向者倾向于在公众场合解决生活中的问题、释放自己的情绪。既然忧虑已经在室外解决，回到卧室后，他们就可以带着更少的心理负担入睡。相比之下，内向者更喜欢在独处状态下思考问题。当夜晚他们独自躺在床上时，会有意识地思考问题，因此延迟入睡时间
2、有尽责心的人，当第二天有事情时时刻刻都会提醒自己从而睡眠质量都很差容易风吹草动就兴起。反之一个尽责性水平较低的人很难自我约束，因此他们很难养成固定、良好的睡眠时间。
情绪较不稳定人，他们很容易情绪激动，并陷入反刍思维——反复思考为什么自己会有那么多负面情绪，以及反复回忆情绪爆发带来的种种负面效应，例如和他人的人际纠纷。另外，紧张状态下，人们会睡得更浅，更容易被惊醒，难以缓解生理和心理上的压力反应的高神经质者，自然更不容易轻松的入睡。
睡觉前您应该注意点什么呢？
第一，不能吃高糖食物，如哈密瓜、西瓜、咖啡等，这些食物会引起大脑兴奋，进而影响睡眠。
第二，泡澡、泡脚能提高睡眠质量。
第三，实在不行可以吃点安眠药助睡眠。
第四，采取争取的睡姿——右侧卧。
第五，早晨醒来不宜立即起床，可以做一些屈体动作，有利于保持一天的好心情。
第六，中午可以浅睡，三五分钟即可。
第七，不要在床上看电视，看书或者工作。
第八，睡前可以听听音乐，让烦恼消失，帮助您进入梦乡。
第九，睡前不宜进行剧烈运动。
