有时候惊醒你的不一定是噩梦，也有可能是“腿抖了”。相信很多人都有过这样的经历：当你睡得正香时，脚下突然踩空，或者身体突然下坠，然后腿一抖，醒了。
家中老年人认为这是在长身体；也有人认为这是缺钙的表现；还有一种医学说法，认为大脑正在试探人类是否还活着。
对于各种各样的说法，很多人都保持疑惑，但是这种感觉并不是很好，需要更加详细的医学检查。因为在睡觉的过程当中出现这种情况的确有点吓人，那么这种情况又暗示着什么问题呢？建议早了解。
01睡觉时，身体突然“抖”一下，到底在暗示什么？可能你想象不到
睡觉是我们每天都要做的事情，身体进入睡眠睡眠之后，身体各项器官正在有条不紊的进行修复和排毒工作。早上起床之后精神状态饱满，有利于工作和学习。
可是在睡觉过程中，身体为什么突然抖一下，让人有一种踩空的感觉呢？
从西医角度看这是临睡肌跃症的表现，也称之为“肌抽跃”，简单来说，这是由于白天身体处于过度疲惫的状态。
在睡觉前大脑对身体做出错误的判断，以为身体处于危险的情境当中，从而发出肌肉收缩的信号。导致在睡觉过程中身体突然出现猛然一抖的现象，让人有一种悬空感。
1.精神压力过大
在睡觉的过程中身体突然间抖动，有可能是精神压力过大引起。很多人长时间处于高强度的工作状态中，劳累明显身体无法得到休息，夜间突然间有足够的休息时间可以让身体放松，在调节的过程中还无法适应，大脑处于忙碌的状态中。
如果经常胡思乱想，忧思过度，可能也会伴随着异常的脑电波释放对肌肉的调节出现了异常。
心理负担重的情况下调节不及时，异常的脑电波影响下肌肉收缩痉挛，在睡觉过程中会突然间身体抖动。为了防止这种情况出现，需要及时释放压力。
2.肝脏负担加重
从中医的角度来说，睡眠突然出现身体抖音的情况，这就是由于肝气不足所导致的。
当一个人进入睡眠状态时，由于肝脏受损后，在睡眠过程当中会出现多汗多梦的情况，也同时伴有出现踩空的情况，才致使人出现抖一下的情况。
当人在清醒之后，会让整个人的精神饱满，一时半时无法进入到睡眠状态，不利于自身的健康。
3.因为癫痫的原因导致的
想必大家都有了解过癫痫这一个问题，其实睡眠型癫痫也是典型的一种特殊类型。这种情况的患者仅仅会在睡眠的过程中，出现癫痫的急性发作情况，所以就会引起在气体注射时产生的机体经常性的突然抖动情况。
如果机体出现此类情况时，一定要尽快的完善动态脑电图的检查。然后根据具体的癫痫类型选择针对治疗的药物，不要讳疾忌医，以免延误病情。
4.缺钙
钙对于维持强壮的骨骼、肌肉和血液系统的正常运作以及限制脂肪组织中过多的脂质储存至关重要。
当人体出现缺钙的情况时候，容易出现抽筋的情况，其实就是肌肉痉挛，虽然对健康无碍。
但如果一直存在，它们可以隐藏在钙慢性和严重缺乏，这种矿物质有助于肌肉运动。当身体接收不到足够的能量时，会出现肌肉压痛、收缩和全身不适。
5.不宁腿综合征
临床医学针对于不宁腿综合症状归类为运动性障碍疾病，在晚间3:00~4:00这一时间阶段发作现象最为明显，双腿部位呈现出极度的抽动现象以及酸痛感。
严重紊乱了人体内分泌平衡以及褪黑素分泌状态，针对于人体晚间的睡眠质量有深度睡眠间接向浅度睡眠状态发展，需要通过5~6分钟的按摩方法缓解自身肌肉组织疼痛感。
针对于不宁腿综合症状的诱发，建议大家在医生的建议之下，通过服用药物或者是调理下肢血流循环状态得以缓解。避免长时间紊乱人体健康睡眠质量，加剧自身患有慢性代谢疾病的风险。
02如何缓解睡觉时身体突然抖动的情况？
1.多注意休息
保持规律充足的睡眠，能够有助于调整身体的生物钟，维持控制睡眠与觉醒系统的平衡。
对于成年人而言，每天需要睡够7~8小时，中午有30分钟的午休时间是最好的。
除此之外平时要缓解一下生活压力，睡觉之前不要想一些乱七八糟的事，否则会容易导致大脑皮层过度兴奋，降低个人的睡眠质量。
2.稳定控制情绪
缓解肌抽跃还应该保持情绪的稳定，精神不可高度紧张。很多人遇到事情没有冷静分析，而是容易焦虑，紧张，处于过度紧张的状态中同样也会让神经系统变得兴奋。
除了有失眠的情况，还容易引发肌抽跃，虽然属于生理性的，但也不容忽视，可能会影响正常的睡眠。
若可以转移注意力，遇到事情冷静应对，保持全身放松状态，自然这种情况会逐渐改善。
3.多喝热水，少喝咖啡
水分摄取不足，夜间身体电解质不平衡，也会出现肌抽跃现象。建议平时多喝白开水，每天大概7-9杯水，每杯水-毫升。
少喝含咖啡因的饮料，会让你睡得更香甜。
4.及时补钙
不同年龄段都要及时补钙，可以多吃一些虾米、虾皮、乳制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤等含钙的食品。
03阅读延伸：人体的最佳睡眠时间
人体最佳睡眠时间是晚上10:00-10:30，因为睡觉前第一个周期影响整个睡眠质量的60%，12:00之前完成一个睡眠周期，就是90-分钟的周期，是后续睡眠的有效保障。所以，十点到十点半是入睡的最佳时间。
还有人体睡眠维持一般6-8小时，小于六小时或者大于八小时，都会影响身体和精神状况。
6-8小时睡眠，刚好早上是6:00-7:00起床。所以，人体最佳睡眠时间是10:00-10:30，可保证正常睡眠时间和睡眠质量。
