睡眠是正常生理周期的表现。白天的神经系统兴奋，保证我们能够效率增高的工作。夜间脑部就需要进行安定的休息，五脏六腑也得到一定的修养，这样才能保证第二天醒来精力充沛的投入工作。
但有很多人在睡觉的时候，还会出现这样的情况，就是睡得好好的，突然感觉身体抖动了一下，人就会被惊醒。但大多数人对原因却不甚了解，下面我们就一起对这个问题进行探讨。
睡觉时，身体突然“抖”一下，其实在暗示我们什么？
1、不宁腿综合征
晚上睡觉的时候身体抖动，可能是因为患了一种叫作不宁腿综合征的病，这种病的症状之一就是半夜三四点钟的时候身体抖动。
除此之外双腿还会觉得非常的疲惫，有一种被人拉去跑了马拉松的感觉，这种情况可以坐起来按摩一下自己的双腿，如果情况实在是很严重，也可以用辅助药物治疗。
2、血钙低
可能是因摄入过少、维生素D缺乏或者是出现肠道疾病、骨骼疾病，也可能是因为甲状旁腺疾病导致血钙低，如果血钙低于正常值，影响神经肌肉的兴奋性，从而会出现痉挛、抽搐等症状。
、肾虚
肾脏出现了问题，就会导致临睡肌抽跃症，肾脏亏损的越厉害，这种症状就会出现的频率越多，不过这种症状发生并不是很强烈。如果是因为这个原因的话，就应该在平时好好的补肾，多吃一些补肾的食物加强锻炼，让肾虚的情况得到缓解。
4、精神压力大
现在的生活跟工作的压力也是日益增长，一些人在平时，精神上都处于紧绷的状态，久而久之人也就更加劳累，加上可能休息不足，很是疲劳，在有限的休息时间里面，身体都会给你一些反应。
5、肌抽跃
肌抽跃动作的发生，往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。由于这些神经元的抑制作用不足，造成运动神经元的兴奋度提高因而会自发的产生异常放电现象，反映在身体上就成为肌肉的抽动。
最近大家在生活中避免身体劳累，多注意身体的放松，如果身体过度疲累，那么大脑也会传递出错误的信号，从而出现身体抖动的症状。不过出现这种情况也不必过于担心，偶尔出现一两次属于正常的现象，如果经常出现那么就有可能是神经关节疾病来临。
6、癫痫
睡眠型癫痫是癫痫的一种特殊类型，患者仅仅在睡眠的过程中出现癫痫急性发作，所以就可引起睡觉时经常突然抖动。
当发生睡眠型癫痫的时候，一定要尽快完善动态脑电图检查，然后根据具体的癫痫类型，选择针对性的治疗药物。
那如何缓解睡觉时身体突然抖动的问题
1、适当运动
白天适当的增加一下运动量，比如快步走、游泳或者是慢跑等等能够帮助改善晚上的睡眠质量，但是大家也要注意一点，睡觉前的两个小时不要去做一些剧烈运动，如果没有时间在白天运动，可以在睡前两小时做舒缓的太极拳或者是瑜伽运动，这种运动能够使肌肉得到放松和舒展，也能够缓解肌肉紧张感，有助于减少肌肉出动的问题。
2、拥有正确睡姿
这是减少并预防发生临睡肌抽跃症的一个方法，当人的睡姿不正确的时候，比如说趴着睡，这个时候整个身体的重量，就会直接压住人的胸部。
睡觉的时候出现胸闷呼吸不顺畅以及心脏不舒服，这些症状都会引发临睡肌抽跃症的出现，所以说一定要拥有正确的睡姿。
、补肾
如果是肾虚原因导致，平时就要注意调理气血和补肾。气血乃是身体之根本，出现气虚或者血虚的情况后，都会对自身的健康造成不良影响。不仅会导致自身的免疫力下降，还有可能引发一些疾病问题，大家一定要做好饮食调整来进行改善。
4、合理补充钙元素
如果意识到是由于缺钙引发的肌肉抽动，平时便可通过改善饮食结构进行相应调理。钙质的补充主要通过食物的摄入和提高吸收的效率两方面入手。
平时饮食上多摄入钙含量较高的奶制品、豆制品、瘦肉、蛋，还可购买钙片服用。除此维生素D的摄入、日光的照射还可以提高钙元素的吸收效率。我们可以通过上述二者结合补钙。
5、按摩理疗
改善睡前抖一下的情况，可通过睡前按摩小腿得到小腿肌肉放松的现状。（足三阳经），睡前按摩5~8分钟左右，生食针按摩4分钟左右，逆时针按摩4分钟左右，随后再进行肌肉放松调整睡眠姿势。
6、适度伸展
临睡前半小时，可以在床上做一些轻柔伸展的瑜伽动作，拉伸足部肌肉，缓解肌肉紧张，能够减少肌肉抽动现象的发生，另外，也可按摩一下小腿以及双脚，预防临睡前的肌抽跃。
想要保证好的睡眠质量，或许可以这样做！
缺乏高质量的睡眠，不仅影响人们在白天的感觉，而且还会损害免疫系统功能。充足的睡眠对于保护机体免受病毒侵袭发挥着至关重要的作用。
良好的睡眠可以给我们带来多种好处，比如消除身体和大脑的疲劳，促进人体发育及预防衰老等等。以下这些措施一定程度可以帮助我们提高自己的睡眠质量。
1、改善睡眠环境
调整卧室的温度、湿度、光线、声音等等，并且避免在入睡之前饮用含兴奋性物质的食物，例如酒精、浓茶、咖啡、功能性饮料等。除此，在入睡之前还要避免剧烈的活动、看比较激烈的电影、电视剧、小说等。
2、睡前洗个热水澡
洗澡是一件非常美好的事，没有什么疲劳是热水澡解决不了的，每当劳累了一天，回到家中时可以先泡个热水澡，既能促进血液循环，还能使肌肉放松，起到安抚镇静神经的作用，非常有助于睡眠。
、睡前一杯牛奶
牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以使人产生一定的疲倦感，从而具有镇静、催眠的作用。因此牛奶可以一定程度抑制大脑细胞的活动，从而提高我们的睡眠质量。
4、物理治疗
如针灸、推拿、按摩等物理疗法，可局部慢慢改善睡眠的质量。若有条件，医院可能会有经颅磁刺激的仪器，可进行短期的尝试，对增加睡眠治疗比较有效。
除此以外，睡觉时突然一抖，也与长期的睡眠不足有关，所以大家在睡觉之前尽量不要接触刺激性的画面，这样大脑的神经系统也不会受到影响，因为睡觉之前大脑会过滤这些画面，保持平和的心态，更有助于快速进入到睡眠状态！
