白癜风吃啥药好 https://m.39.net/pf/a_4780765.html如今筋膜枪已经成为很多人生活中的一部分，尤其的运动、健身人群和运动员几乎人手必备，白领大学生老人等使用群体也大大增加。但是大家要明白的是，筋膜枪并不能随便用，人体精密度极高，筋膜枪用在不正确的位置很容易给身体带来伤害，究竟筋膜枪哪些部位不能用？下面我这个康复理疗师，就来详细讲讲这个问题，同时也会分享超好用的筋膜枪选购指南给大家，相信大家阅读完这篇文章一定能更全面地认识筋膜枪
（上图是我测评过的筋膜枪款式）
一、筋膜枪哪些部位不能用？
筋膜枪哪些部位不能用？筋膜枪通常只适用于放松肌肉软组织，如果用在以下位置，将会对身体造成伤害。
1、锁骨内侧面。锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是臂丛神经的通道，还有一个锁骨下动脉，这个位置使用筋膜枪是很容易造成损伤的。
2、膝关节外侧。膝关节外侧，小腿的上端的凸起是腓骨小头，它周围有一个腓总神经，当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会导致腓总神经受伤。
3、在骨头有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。否则除了严重的疼痛，还有可能引发软组织损伤。
4、颈部侧面。颈部侧面血管和神经十分密布，直接打颈椎侧面，会有危险。
5、肘关节内侧面。此处有一个尺神经沟，筋膜枪触碰后，会有“酥麻”感，不宜使用。
6、腋下以及大臂的内侧面。这是臂丛神经的重要位置，是非常容易出现神经或者血管损伤的。
7、膝盖后窝。在膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。"
二、筋膜枪存在哪些隐患？
筋膜枪哪些部位不能用？如果筋膜枪使用不当，会存在较大的隐患，除了使用不当，筋膜枪本身的不专业也将引起身体损伤，筋膜枪的隐患主要表现为以下四种
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隐患1：如果筋膜枪用在关节、骨骼。可能会对肌肉、骨骼、关节造成损伤，甚至引发骨隐裂！
隐患2：正确使用筋膜枪不会给身体造成损害,但筋膜枪使用不当可能给身体造成损害,如在同一个地方击打时间过长,或选择了不适合自己的产品,都容易导致肌肉红肿肌肉撕裂,疼痛。
隐患3：使用不专业的筋膜枪经常会暗藏慢性伤害，这种伤害起初没有明显感觉，等过了一段时间就会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等问题！
隐患4：如果将筋膜枪用在胸腹、腔脖颈、腋窝等内脏集中、肌肉较薄的位置，很可能会损伤身体，导致淤血，内脏受损等问题。
三、筋膜枪为什么伤肌肉？四大禁忌隐患科普
筋膜枪哪些部位不能用？哪些部位不能用大家已经知道了，但只搞清这个问题并不能完全规避筋膜枪的隐患。下图是筋膜枪负面评价统计图，从图中我们可以分析得到，一旦消费者触碰到了以下四大禁忌，往往会选购到不专业的筋膜枪，引起隐患。
禁忌1、看网红推荐买筋膜枪
很多网红产品在推广时将产品夸得特别好，但大多数网红筋膜枪都没有针对筋膜枪的核心性能进行优化提高，存在推力不均匀、击打力度轻重不一、稳定性差等问题，这就很同意引起肌肉损伤！
禁忌2、不根据自己的肌肉特征选择筋膜枪
大家身上不同部位的肌肉特征都是不一样的，韧性、厚薄都会有差异，因此大家最好选择具有高兼容性强的筋膜枪。否则很可能因为筋膜枪不适合自己而引起肌肉损伤以及其他严重的后果。
禁忌3、盲从欧美大牌
可能因为健身是从国外火起来的，很多人就误以为欧美品牌的筋膜枪会更好，但欧美品牌的筋膜枪都是针对欧美人研发的，他们的肌肉形态与国人有较大的差距，外国人的肌肉厚度、体积都要大于国人。如果盲目地追求欧美品牌，很可能会由于筋膜枪的力度过强、击打深度过深，导致肌肉损伤问题。
禁忌4、购买便宜的筋膜枪
筋膜枪价格差距比较大，低至几十块高达上千块，不建议大家在这上面图便宜，因为低价的筋膜枪一般质量都很差，劣质的电机，质量也没有保障，使用起来震频忽快忽慢，不但按摩效果不好，还会导致严重的安全事故。
四、筋膜枪怎么选？分享八大选购指南
筋膜枪哪些部位不能用？只有正确使用优质的筋膜枪才能避免筋膜枪的隐患，那应该怎么选择筋膜枪呢？大家可以参考下面这八大选购指南，可以帮助大家选到优质筋膜枪:，
1、推力不宜过大
推力并非越大的越好，推力适合自己比较重要，普通人使用10kg-20kg就可以了，如果推力过强，超过了身体承受的极限，将导致肌肉撕裂，导致红肿酸痛不适等问题。
2、要能区分开大枪和mini枪
mini筋膜枪一般都比较小巧、便于携带，女性用户可以考虑！如果是运动员、健身人群、男性，那就需要更深的震幅、更强的击打力度、更适合使用大枪。
3、更推荐搭载无刷电机的产品
推荐无刷电机，有刷电机噪音大、稳定性差，使用时存在严重发热、动力输出不够稳定等问题，使用寿命不长，还容易导致肌肉损伤！
4、震幅不宜过高
震幅深度适合自己就好，不宜过高，运动较多的人可以选10-13mm，平常人8-10mm就可以，振幅浅缺乏打击感；振幅过深，又容易损伤肌肉。
5、不买有乱七八糟的噱头功能的筋膜枪
现在的筋膜枪大量叠加各种功能，什么热敷冷敷噱头、智能APP、力度感应等乱七八糟的噱头功能，大大降低了筋膜枪内部的稳定性和可靠性！大大缩减性能和寿命，以及击打的精准度和均匀性，容易引发肌肉的撕裂损伤，皮下毛细血管破裂，出现酸痛肿胀，淤血等问题。
6、噪音不宜过大
筋膜枪的工作噪音最好低于60dB，避免对日常生活造成影响，如果噪音太大，证明机器的内部结构优化不佳，用起来很闹心，严重的甚至会伤害到听力神经。
7、低价的筋膜枪不能买
廉价的筋膜枪多采用劣质的马达、传动轴、电池等元器件，使用时存在震频衰减大的问题，摆幅和震动频率的不稳定均匀，易引起肌肉损伤。
8、选择档位多的筋膜枪
筋膜枪的档位越丰富，适用的场景越多，能更好地满足我们自身肌肉的需求，市面上的筋膜枪普遍是3-5个档位，有部分特别优秀的筋膜枪可以达到8个档位。
以上就是筋膜枪的选购指南了，如果大家怕自己运用不好，不能%买到优质筋膜枪，我还为大家准备了21款筋膜枪综合力度和肌肉损伤率数据，源于专业检测机构，我们可以根据其中的数据选择真正的好品牌：
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
五、筋膜枪怎么用？
筋膜枪哪些部位不能用？大家在使用筋膜枪时，除了要注意不能使用筋膜枪的部位，还需要掌握正确的操作方法，我为大家总结了正确操作筋膜枪的要点，大家快学习一下：
1、使用时筋膜枪的时候需要缓慢地移动，才能让肌肉放松到位，移动速度过快的话，效果将大大降低。
2、筋膜枪只适合用在肌肉软组织丰富的位置，比如前臂、大腿、臀部等位置。不能按摩颈部、腋下和大腿内侧、肩两侧斜方肌、肘关节内侧、膝盖后窝、膝关节外侧等。
3、使用时，先选择低档位寻找激痛点，适应后逐渐加大，等到档位适合了，就顺着肌肉纤维方向来回慢慢按摩。每个部位使用筋膜枪不能长于5分钟，不然会对肌肉造成损伤。
六、筋膜枪医生支持用吗，能带来哪些好处？
筋膜枪哪些部位不能用？当大家掌握了筋膜枪的选购和和使用方法，就可以放心地享受筋膜枪带给身体健康的好处了，具体有以下几点：
1、可以放松肌肉，缓解身体疲劳
使用筋膜枪可以驱散人体在运动、工作、生活中积累大量的乳酸，有效缓解肌肉酸痛，身体疲劳。筋膜枪还能与筋膜共振，放松肌肉筋膜紧张。
2、避免肌肉纤维化、缓解肌肉萎缩问题
大多数国人都是脑力劳动，严重缺少运动，长此以往，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题！使用筋膜枪可以放松紧绷的肌肉，促进肌肉组织中的血液循环，有效预防肌肉纤维化，肌肉萎缩。
3、便于运动前快速热身
运动之前，可以通过筋膜枪快速刺激目标肌肉群，提高肌肉组织的问题和血液流量，达到快速热身的目的。避免运动者因为热身不充分而受伤。
4、缓解肌肉劳损
筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损症状，腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪通过冲击能够促进局部血液循环，带走炎性因子，达到缓解腰部疼痛的目的。但是筋膜枪的使用频率要控制在每天2到3次以内，过度使用筋膜枪可能会加重损伤。
筋膜枪哪些部位不能用？关于这个问题的解答，我已经做了详细的解答。找准筋膜枪的使用部位和筋膜枪的选购都很重要。另外是选购方面，如果不懂得正确的选购方法，随意购买，很容易踩雷，因此我希望大家在选购筋膜枪之前能够掌握选购指南，学会甄选优质筋膜枪。
