瑜伽似乎是一种时尚而现代的锻炼方式，但实际上，它是一种悠久的体育锻炼方法，起源于五千多年前的印度。它的积极作用包括改善您的身体，心理和情绪健康。因此，无论您是想减肥还是只是减轻压力，这种冥想练习都可以使您的健康受益。
什么是瑜伽？
瑜伽是一种古老的运动形式，结合了姿势，呼吸技巧和冥想运动，可以改善身体，心理，情感和精神健康。大量研究还表明，瑜伽可以帮助减轻许多疾病。瑜伽一词来自梵语yuj，意为团结。顾名思义，这种锻炼可以使思想，身体和灵*处于和谐统一的状态。
最早的瑜伽书面记录出现在印度圣贤帕坦加利（Patanjali）撰写的《瑜伽经》中。瑜伽经涵盖了瑜伽的基本原理，惯例和哲学，这些经世代相传，至今仍被瑜伽从业者视为标准。
您可以尝试的9种不同类型的瑜伽
瑜伽教练不仅会向学生传授瑜伽的基本原理，还会创造自己的方法和技巧。这催生了许多不同的瑜伽学派。尽管这些类型的瑜伽之间存在细微的差异，但它们的目的是实现身心，精神的和谐统一。您可以尝试以下几种最常见的瑜伽形式：
1.Hatha瑜伽-Hatha瑜伽被认为是美国最受欢迎的瑜伽课程。它包括基本的呼吸控制练习和瑜伽姿势，非常适合瑜伽初学者。
2.Ashtanga瑜伽-Ashtanga是一种充满活力的瑜伽，需要快速运动，旨在提高力量和耐力。
3.Bikram瑜伽-Bikram瑜伽包括26种获得专利的姿势，可在温度为华氏度，湿度为40％的房间中进行练习。其目的是帮助放松肌肉，净化身体和缓解症状。
4.流瑜伽-流瑜伽是传统阿斯汤加瑜伽的一种变体，这意味着它也是一种活跃的瑜伽形式。两种瑜伽之间的唯一区别是流瑜伽涉及许多不同的姿势，而阿斯汤加瑜伽则坚持单个动作。
5.昆达里尼瑜伽-昆达里尼瑜伽强调快速的姿势，适当的呼吸技巧和冥想，以改善身体平衡。这种瑜伽比其他瑜伽更具挑战性，因此可能不适合初学者。
6.热瑜伽-与热瑜伽类似，热瑜伽也可以在温度较高的房间内进行。但是这种瑜伽形式并没有规定室内的温度和湿度，并且可能包含不同的姿势。
7.核心力量瑜伽-核心力量瑜伽也被称为力量流瑜伽。它是瑜伽的一种更强烈的形式，旨在伸展，增强和调节肌肉，同时强调身体与心灵之间的联系。
8.孕妇瑜伽—孕妇瑜伽包括一系列旨在帮助孕妇做好分娩，分娩和产后恢复准备的姿势。
9.空中瑜伽—空中瑜伽将使用柔软的织物吊床，该材料由攀登的带扣，皮带和支撑链固定。您需要坐在吊床上，并在完成传统瑜伽姿势的空中适应时使用它作为辅助。
普拉提和瑜伽：了解这两个练习之间的区别
瑜伽和普拉提运动是非常相似的低强度运动，均旨在改善身心健康。两种练习都需要高度集中精神并结合适当的呼吸技巧。尽管有很多相似之处，但是它们仍然有明显的区别，包括：
起源—如上所述，瑜伽起源于多年前的印度。另一方面，普拉提健身操是一种相对较新的锻炼方法，它是由约瑟夫·普拉提操刀在第一次世界大战结束时开发的，旨在帮助受伤的士兵康复。
普拉提原理只
